کد خبر 1257237
تاریخ انتشار: ۲۱ مرداد ۱۴۰۰ - ۰۴:۳۳
راه های طبیعی کاهش قندخون را بشناسید

سطح بالای قند خون زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی انسولین، هورمون مسئول تنظیم قند خون، تولید نمی کند یا به طور موثر از آن استفاده نمی کند.

به گزارش مشرق به نقل از دیلی اکسپرس، در حالی که افزایش قندخون علامت کلیدی دیابت است، در افراد فاقد دیابت نیز رایج است اما کنترل و مدیریت میزان آن کمک می‌کند تا سالم بمانید.

ورزش منظم

ورزش منظم نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند بلکه حساسیت به انسولین را نیز افزایش می‌دهد. همچنین به ماهیچه‌ها کمک می‌کند تا از گلوکز برای انرژی و انقباض ماهیچه‌ها استفاده کند که سطح کلی قندخون را کاهش می‌دهد.

بیشتربخوانید:

تاثیر کنترل قندخون در پیشگیری از آلزایمر چیست؟

پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، و شنا همه از راه‌های ساده برای ورزش منظم هستند.

کنترل مصرف وعده‌های کربوهیدرات

بدن کربوهیدرات‌ها را به قندهایی مانند گلوکز تجزیه می‌کند، سپس انسولین به بدن کمک می‌کند تا از این انرژی برای بکارگیری و ذخیره استفاده کند.

خوردن بیش از حد کربوهیدرات می‌تواند مانع این روند شده و باعث افزایش سطح قند خون شود. کنترل وعده غذایی بهترین راه برای کنترل مصرف کربوهیدرات و در نتیجه کاهش سطح قند خون است.

تغذیه درست و مناسب

مواد غذایی دارای شاخص گلوکز پایین می‌توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند و مصرف این مواد در کنار مصرف کربوهیدرات کنترل شده ضروری است.

مواد خوراکی با شاخص گلوکز پایین تا متوسط عبارتند از بلغور، جو، ماست، جو دوسر، لوبیا، عدس، حبوبات، ماکارونی گندم و سبزیجات غیر نشاسته‌ای.

سرکه سیب

سرکه سیب یک ماده معجزه آسا است که دارای خواص مفیدی برای سلامتی است. کمک به کنترل سطح قند خون یکی از این موارد است، زیرا این سرکه به کاهش سطح قند خون ناشتا کمک کرده و در نتیجه حساسیت به انسولین بهبود می‌یابد.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از صرف غذا بنوشید تا بهترین تاثیر را داشته باشید.

منبع: مهر

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 34
  • در انتظار بررسی: 1
  • غیر قابل انتشار: 2
  • مریم طاهری IR ۰۸:۵۵ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    6 2
    سلام من ازکادردرمانم بیماران دیابتی که میان اکثراپیش من وقتی ازموادغذایی که طبیعت سرددارن درشب استفاده میکنن قندنااشتاشون بالاس الان شما گفتیدماست استفاده کنن واقعا مطلبتون جنبه علمی داره
    • افشین IR ۱۱:۱۵ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
      15 3
      من دیابت نوع دو دارم فکر نکنم حرفاش علمی باشه، ماکارونی! سرکه سیب اونم قبل صبحانه میخوای معده رو هم داغون کنیم دکتر الفی😅😅😅
    • IR ۱۱:۴۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
      3 1
      خوب بخوان گفته ماکارونی گندم !!! گندم طبیعی و دارای سبوس و بی رنگ... برخی هموطنان محلی خودشون درست می کنند دوم گفته قبل از صرف غذا یعنی ناهار و شام اسمی از صبحانه نیاورده قند ناشتا منظورش قبل صبحانه نیست گفته سرکه سیب قند ناشتا را تنظیم می کنه قند ناشتا رو تنظیم می کند !!! ...
    • ناشناس IR ۱۷:۱۷ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
      6 1
      دقیقاً. ماست و همه سردی ها باعث افزایش قند خون میشن.
  • ارسلان روستایی IR ۱۰:۳۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    4 3
    نظرمن با مطالب بالا مطابقت دارد
    • علی اکبر IR ۱۶:۴۶ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
      6 3
      توهین وتمسخر دانش وسیع طب سنتی فقط از کسانی صادر می شود که حد اقل سواد تغذیه ,سلامت و رمان را نمی دانند کاری با ادعای شخص مورد نظر ندارم اما با داشتن مبلغی برا خریدن مبایل در هر موضوعی نظر ندیم چون بیسوادی خودمان را به رخ دیگران میکشیم
    • حسین US ۱۷:۵۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
      1 1
      به منابع علمی معتبر باید مراجعه کرد . فضای مجازی پر است از مطالب ضد و نقیض
  • علی IR ۱۱:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    8 0
    منم قندم خیلی بالا هست صبح تا۲۹۰هم میرسه اما مدتی هست سرکه سیب با گوجه وخیاروپیازدکدو مثل سالاد با کل غذا ها میخورم صبح هم ۲کیلومترپیاده روی الان ناشتا۱۲۰بیشتر نمیشه
  • وحید حاتمی زاده IR ۱۳:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    6 0
    خیلی عالی خوب بود
  • امیر IR ۱۳:۳۳ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    3 0
    ازتون خواهش میکنم سرکه سیب با معده خالی نخورید، به خدا معده تون سوراخ میکنید، سرکه معده خالیو نابود میکنه
  • خم نم IR ۱۳:۳۶ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    0 1
    زرت
  • VENOM IR ۱۴:۱۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    3 0
    درمورد گیاه جو درست می گین ولی ماکارانی از هر لحاظ حساب می کنیم نشاسته و مخروط های قند دار هستش من خودم یک دیابتی نوع ۱ هستم اگر می تونید بیشتر راهنمایی کنید
    • IR ۰۵:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
      0 1
      سلام .لطف کن ناشتا به اندازه یک قاشق مربا خوری تخم گشنیز در یک لیوان آب ولرم استفاده کن و روزی یک لیوان علف گزنه دم کن وبنوش وسعی کن رژیم غذای و پیاده روی کن انشاله که سلامت باشی ..
  • علی IR ۱۴:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    1 1
    والا آدم نمیدونه چکار کنه هرروزی چه چیز میگن آخه نمیدونه کدوم درست میگن
    • IR ۰۱:۱۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۳
      0 0
      سلام دوست عزیز هرانسانی عقل داره سرکه یه اسید ناشتا بخوری معده ات سوراخ میشه خودت بایدبفهمی ۴۳۷۲
  • IR ۱۷:۰۲ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    0 1
    اولا ماکارونی از موارد ممنوع دیابتی ها این بنیه ی علمی ندارد یک نوع تبلیغ برای ماکرونی
  • علی اوسط طهماسبی زاده IR ۱۷:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    1 7
    زالو درمانی بهترین وساده ترین راه بعد از پیاده‌روی ورژیم غذایی می باشد
  • IR ۲۰:۰۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    2 1
    تجربه ای که من از دیابت دارم پیاده روی برای کنترلش عالیه هم دردسترس وارزانه وپر است از سلامتی
  • مهشید اسحاقی IR ۲۰:۵۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    1 1
    من دیابت نوع ۲ دارم وچوب دارچین رو وقتی چایی دم میکنم داخل قوری میندازم خیلی به کاهش قند خونم کمک کرده
  • IR ۲۱:۰۷ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    1 1
    یک قاشق سرکه سیب در یک لیوان آب قبل از ناهار و شام
  • IR ۲۱:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    1 0
    سرکه سیب خیلی خوبه ماست کم‌چرب هم خوبه
    • فروغ IR ۲۳:۱۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
      2 0
      من دیابت نوع دو دارم بامیه را خشک کردم پودرشو یک قاشق چایخوری میریزم توی یه استکان اب میریزم بهم میزنم میذارم تو یخچال صبح ناشتا میخورم بسیار عالیه قندمو میاره پائین
  • محمد IR ۲۲:۵۶ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۱
    9 0
    من دیابت نوع ۲ دارم تجربه بنده این است که هیچ درمانی بهتر از ورزش مرتب و کم خوردن وامتناع از زیاده روی در خوردن نیست تمام
    • علی IR ۰۵:۳۹ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
      1 0
      کاملا درسته
    • محمدعلی فرحانی IR ۱۹:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
      1 0
      فکر اونهاییکه پادرد دارن ونمیتونن زیاد راه برن باشید
  • مینا IR ۰۱:۵۵ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 0
    سلام منهم دیابت نوع ۲ اما با مصرف انسولین دارم سرکه سیب معده رو نابود میکنه ضمنا همونطورکه عزیزان گفتن هیچ چیز مثل پیاده روی و رژیم مناسب وحذف قند وشیرینی قندتون رو کنترل نمیکنه
  • محدثه کاوسی IR ۰۲:۰۰ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 0
    سلام دخترم دیابت داره ناشتا ۳00 آخرشی تا 500 میره دکتر هم فعلا کاری براش نکرده ۳نوبت درشبانه روز انسولين میزنه 15ساله هستش چکار باید کرد
  • عادل IR ۰۲:۲۰ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 1
    کندور بخورید برای تنظیم قند عالی قند پایین میاره
  • مرتضی IR ۰۵:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 0
    عالی
  • رویا IR ۱۰:۵۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    2 0
    گیاه بامیه برای پایین آوردن قند خون و کلسترول عالیه بصورت ناشتا خورده شود بهتره ،وقتهای دیگه روز هم میشه خورد مخصوصا ریزهاش خیلی خوشمزه هم هستند
  • حسین مهدوی IR ۱۱:۵۶ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 0
    سلام عرق بوقناق برای کاهش قندخون بسیار مفید است سه وعده قبل ازصبحانه ونهاروشام یک فنجان
  • فاطمه IR ۱۵:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    1 0
    من هر روز بعد نهار و شام گزنه دم میکنم و میخورم خیلی عالیه البته گیاهای دیگه هم هست مثل چای سبز که بهتره عصر مصرف بشه /دارچین/عرق بوقناق/شنبلیله/عرق برگ گردو
  • Zahra IR ۱۵:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 1
    بامیه رو ریز کنید توی کاسه بهد یکم اب بریزین توش بزارین یخچال صبح ناشتا بخورین
  • آذری IR ۱۶:۴۷ - ۱۴۰۰/۰۵/۲۲
    0 0
    من ۵۳ سال سن دارم دیابت نوع ۲ دارم قند ۲۸۰ بود سرکه سیب خوردم الان پایین آمده ۱۳۵ شده است اکر می خواهید سالم باشید کم بخورید سنتی بخورید کارخانه ای نخورید بیشتر ورزش کنید منظورم از سنتی غذای طبیعی بود موفق باشید

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس