✅✅ لبنیات(شیروپنیروماست و دوغ) +سبزیجات(سبزی و کاهو وکلم و هویج وگوجه فرنگی) + مرکبات(لیمو و پرتقال) + پیاز وسیر+ انگور+ خرما+ غلات(به ویژه جو وگندم و کنجد) + تخم مرغ + سیب زمینی( آب پز یا تنوری) + حبوبات( به ویژه نخود و لپه و عدس)+ ادویه ها( زردچوبه و دارچین و فلفل و زنجبیل و سماق)+ آجیل(بادام و کشمش و مویز و سنجد و قیسی ها) + حلواارده + سمنو+ پیاده روی+ ورزش+ حمام گرم + کرسی گرم زمستان+ آفتابگیری بهاروتابستان + تمرینات بدنسازی نرم و ملایم با وزنه برای هر عضو بدن + امید و تحرک و گردش و تفریح و بازی و شادی و خنده ____ مجهز به این لشکرهای قوی سلامت عمومی و استخوان ساز شویم ____ دیو ضعف و پوکی استخوان می گریزد.

ژنتیک مهمه ، یکی قلبش 90 سال می زنه یکی 50 سال . تغذیه تاثیر داره ، ویتامین d ویتامین k، کلسیم و منیزیوم ، استرس تولید کورتیزون می کند و کورتیز ون پوکی استخوان را به همراه داره ، ورزش و فشار بر استخوانها برای گردش خون بهتر در مفاصل و استخوانها لازمه . ژنتیک را نمی شود کاری کرد اما در فقر مواد غذایی و استرس حکومت بیشترین تقصیر را دارد ، بهترین تغذیه و آرامش را کشورهای اروپایی و امریکا برای مردمش تهییه می کنند

من سوپر مارکت دارم ۹۰ درصد خرید شیر و ماست کم شده تمام جنس لبنیاتی تاریخ گذشته میشود و مرجوع

واقعا پیش خدا شرم نمی کنی از این مقاله ؟ کل لبنیات رو داری صادر میکنی بطوریکه قیمت داخلش نجومی شده و از سفره اکثریت حذف . یعنی خوابی نمی بینی شیوع گرسنگی و سوءتغذیه رو . پوکی استخوان که فقط یکیشه . خدا از دار و دسته وفاق نگذره بحق علی با این بلایی که سر سفره ها و سلامتی مردم آوردن

ببخشید که لبنیات وشیرو گوشت حبوبات استفاده نمی‌کنیم ما از دولت محترم بابت بی توجهی به این مسئله ویلامت خودمان واقعا شرمنده آیم