-
تمرین تنفسی برای خوابیدن بهتر و سریع
هیلی پرلوس، روانشناس و الکس دیمیتریو، کارشناس خواب ، تعدادی تمرینات ساده تنفسی را ذکر کرده که به شما کمک میکند آرام شده و سریع به خواب بروید.
-
علل خواب آلودگی مداوم
بسیاری از افراد در طول روز چه در صبح و چه عصر، از خواب آلودگی دائمی رنج میبرند که مانع از جریان روال عادی زندگی آنها میشود.
-
خطرناکترین حالتهای خوابیدن
خوابیدن به پهلو از نظر فیزیولوژیکی بهتر است و باید در هنگام خواب ترجیح داده شود، زیرا در این حالت روند دفع محصولات متابولیک با سرعت بیشتری انجام میشود و اصولاً میتوانید به پهلوی چپ و راست بخوابید.
-
عواملی که کیفیت خواب را پایین میآورند
متخصصان میگویند برخی اقدامات ساده میتواند باعث کاهش کیفیت خواب انسان شود.
-
هفت خوراکی ممنوعه قبل خواب
برخی خوراکیها موجب بیخوابی یا بدخوابی در طول شب می شوند.
-
بهبود فعالیت مغز با چرت زدن کوتاه مدت
چند دقیقه چرت زدن، میتواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند.
-
فیلم/ حال و روز مسافران در فرودگاه ترکیه
تصاویری از اوضاع و احوال مسافران در فرودگاه ترکیه که به علت بارش سنگین برف پروازهایشان لغو شده است.
-
کلید خواب راحت شبانه
نتایج یک مطالعه نشان میدهد، راهحل بسیار ساده و در دسترسی وجود دارد که به افرادبرای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خوابآور بینیاز میکند.
-
خواب آرام با مصرف این ۴ میوه
بی خوابی عوارض زیادی بر بدن انسان بر جای می گذارد. برخی از میوه ها مانند گیلاس و موز تأثیر بسیار زیادی بر درمان بی خوابی دارند.
-
فیلم/ خواب شیرین یخی
تصاویری از استراحت جالب فوک مادر و فرزندش بر روی یخهای سرگردان را مشاهده میکنید.
-
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی و اختلالات خواب گفت: برای اینکه خواب خوبی داشته باشیم باید بهداشت خواب را رعایت کنیم در غیراینصورت دچار اختلال در خواب خواهیم شد.
-
در اتاق گرم خوابیدن ممنوع
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
-
اگر نفستان درخواب می گیرد به این بیماری ها مبتلا هستید
فلوشیپ پزشکی خواب گفت: چاقی به همراه فشار خون بالا و احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، دلیل قطع تنفس در هنگام خواب و کاهش اکسیژن بدن است.
-
علت وقفه تنفسی در خواب
فلوشیپ پزشکی خواب گفت: چاقی به همراه فشار خون بالا و احساس خواب آلودگی و خستگی در طول روز، علت قطع تنفس در هنگام خواب و کاهش اکسیژن بدن است.
-
چرا مغز حتی در حالت استراحت انرژی زیادی مصرف میکند؟
مغز انسان تا ۱۰ برابر بیشتر از بقیه بدن انرژی مصرف میکند و به طور متوسط ۲۰ درصد از سوخت مصرفی ما را در زمان استراحت مصرف میکند. اما علت این پدیده چیست؟
-
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
شیر گرم به خواب مطلوب کمک میکند
ترکیبات مختلف شیر فواید بسیاری بر سلامتی دارد که براساس مطالعات میتواند به خوابرفتن را تسهیل کند و مدت خواب را بهبود دهد.
-
کمتر از یک دقیقه به خواب بروید!
ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانیها میتواند بیخوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید.
-
رابطه کرونا با وقفه تنفسی خواب
علیرغم اینکه خطر ابتلا به ویروس کرونا به دلیل این مشکل زمینهای بیشتر نمیشود، اما احتمال بستری شدن و یا مرگ افرادی که دچار وقفه تنفسی خواب (آپنه) هستند در ابتلا به کرونا بیشتر خواهد بود.
-
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ ممکن است زمان ایده آلی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی باشد.
-
تولید دستگاهی دانشبنیان برای شناخت اختلالات بدن در خواب
با حمایت مرکز راهبردی فناوریهای همگرا، فناوران داخلی دستگاهی را تولید کردهاند که برای بهبود خواب و رصد شرایط حیاتی بدن در حین خواب قابل استفاده است.
-
خوابیدن با دهان باز نشانه از چیست؟
متخصص گوش، حلق و بینی، باز گذاشتن دهان به ویژه در زمان خوابیدن را نشانه اختلال تنفسی دانست.
-
چرا خوابیدن به سمت چپ مفیدتر است؟
همه ما میدانیم که مدت و کیفیت خواب بر سلامت روانی و جسمی تاثیرگذار است، اما وضعیت قرارگیری بدن ما در هنگام خواب هم ممکن است در این مورد اهمیت داشته باشد.
-
آیا زودتر خوابیدن باعث شادی شما میشود؟
خواب کافی در ساعات مطلوب شب می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت روح و جسم افراد و شادابی آن ها به همراه داشته باشد.
-
بیخوابیهای شبانه برای سلامت روان خطرناک است
یک مطالعه جدید تایید می کند که فقط چند شب بی خوابی می تواند آسیب بزرگی بر سلامت روان بگذارد.
-
اهمیت طهارت و تلاوت قرآن پیش از خواب
در خواب، علاوه بر اینکه انسان به آرامش جسم و روح دست مییابد، گاهی در قالب رؤیاهای صادقه با حقایقی که بناست در طول روز بعد و یا حتی آینده اتفاق بیفتد مواجه میشود.
-
بهترین و بدترین زمانهای خواب کدام است؟
خواب فرآیندی است که طی آن، بدن پس از فعالیتهای روزمرهای که دارد، به صورت غیر ارادی نیاز به آن پیدا میکند.
-
باورهای غلط رایج درباره خواب خوب و بیخوابی
همهی ما حرفهای کلیشهای مختلفی زیادی دربارهی دو مقولهی خواب خوب و بی خوابی شنیده ایم، اما حقیقت آن است که بسیاری از آنها درست نیستند.
-
بلایی که بیخوابی بر سر بدنتان میآورد
بی خوابی، یا مشکل در خوابیدن یک مشکل رایج است. تقریباً از هر هفت نفر یک نفر از بی خوابی رنج میبرد.