کد خبر 1325691
تاریخ انتشار: ۲۳ دی ۱۴۰۰ - ۰۲:۲۲
میوه

بی خوابی عوارض زیادی بر بدن انسان بر جای می گذارد. برخی از میوه ها مانند گیلاس و موز تأثیر بسیار زیادی بر درمان بی خوابی دارند.

به گزارش مشرق، خواب کافی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و تاثیر بسیاری بر سلامت عمومی انسان دارد. بی خوابی می تواند باعث شود عملکرد مغز شما کاهش پیدا کرده، احتمال ابتلا به بیماری ها افزایش یابد و حتی وزنتان زیاد شود. برای همین عده ای از بی خوبی رنج می برند؛ که در این گزارش میوه هایی در درمان بی خوابی موثر است را به شما معرفی خواهیم کرد.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می‌ تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. منیزیم همچنین باعث می شود که تمایل کمتری به مصرف شکر داشته باشید که در کاهش وزن مؤثر است.

گیلاس: گیلاس سرشار از ماده ای به نام ملاتونین است. ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌ شود.

انگور: درست مانند گیلاس، انگور نیز منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می‌کند.

موز: این میوه حاوی تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-۵ استفاده می‌شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-۵ تولید می‌شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.

منبع:برنا

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 5
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 1
  • سید حسین گوهریان IR ۰۷:۲۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
    8 0
    مردم نداشتن پول خرید این چهار نوع میوه ایت
  • Korush.t IR ۰۹:۵۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
    5 0
    دلتون خوشه ها..خداروشاهد میگیرم از ۲۹ آذر که بخاطرشب یلدا دوسه کیلو میوه گرفتم دیگه نتونستم .
  • علـی IR ۱۰:۱۰ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
    2 0
    هرگــــز هنگام خوابیدن نبایــــد میوه میل کرد
  • IR ۱۰:۱۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
    1 0
    الان که فصل گیلاس وانگور نیست
  • DE ۱۵:۵۹ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
    12 0
    خواب آرام با مصرف این ۴ میوه. بادام گیلاس انگور موز . جدا این ها قبلا ها خواب آوربودند ولی الان قیمتهاشون را که آدم میبینه خواب از سرش میپره.

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس