-
چرا برخی افراد زیاد میخوابند؟
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب میخوابید و احساس سرحالی نمیکنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینهای مقصر باشند.
-
چند توصیه برای خواب بهتر
بررسیها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی میشود.
-
اثرات نحوه خوابیدن بر روی سلامت روان
تحقیقات جدید دانشمندان حاکی از آن است که بین خواب و سلامت روح و روان ارتباط مستقیم برقرار است.
-
ویتامینی برای یک خواب راحت
به خواب رفتن شاید برای برخی افراد آسان باشد، اما برای برخی دیگر دشوار است و به همین دلیل، افراد به سراغ مکملهای بدون نسخه پزشک میروند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند.
-
لبنیات به بهبود خواب کمک میکند
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک میکند.
-
عادتهای بد که خواب را مختل میکند
کمبود خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به برخی بیماریها و اختلالات را افزایش میدهد، بر کارکرد مغز تاثیر میگذارد و بیماریهای روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید میکند.
-
بهترین زمانها برای خوابیدن
متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت.
-
خطرات خوابیدن در روز
تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه را تایید کرده و این خواب می تواند آسیب هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می توان به اختلال در ترشح هورمونهای بدن و ایجاد اشکال در ضربان قلب اشاره کرد.
-
نکاتی برای راحتتر خوابیدن
اگر اغلب شبها بیدار میمانید و از خود میپرسید: «چرا نمیتوانم بخوابم؟»، ممکن است چندین دلیل برای این مسئله وجود داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: محیط نامناسب، اختلالات خواب، استرس و کمتحرکی.
-
بیخوابی را چگونه درمان کنیم؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز احساس خستگی، بیحالی یا فرسودگی کنید؟
-
۶ ترفند روتین خواب برای ارتقای سلامت
همه انسان ها دوست دارند که در زندگی انرژی بیشتری داشته و مثبت نگر باشند، دست یافتن به این خواسته نیازمند تغییراتی در روتین زندگی روزانه مان است.
-
چرا شبها خوابمان نمیبرد؟
فلوشیپ خواب با اشاره به اهمیت رعایت بهداشت خواب، گفت: استفاده از موبایل در هنگام خواب و ورزش کردن و پیاده روی قبل از خواب عامل بی خوابی شبانه است.
-
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
برای همه ما اتفاق افتاده است که گاهی قبل از خواب با هجوم افکار مختلفی مواجه میشویم که باعث بیخوابیمان میشود اما در چنین شرایطی به جای بیدار ماندن در رختخواب، باید به دنبال آرام کردن ذهنمان باشیم.
-
اصلیترین علت اختلالات خواب
یک مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف غذاهای ناسالم مملو از قند، چربی اشباع شده و غذاهای فرآوری شده منجر به اختلالات خواب میشود.
-
دلایل بیدار شدن در شب
وب سایت چینی «شناخت سلامت» نشان میدهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج مشکل سلامتی باشد.
-
کمبود خواب را چه چیزی جبران میکند؟
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد فقط خوابیدن پیامد کمخوابی را جبران میکند؛ نوشیدن قهوه تنها کمک میکند بیدار بمانیم اما به عملکرد شناختی ما کمک نمیکند و چرت زدن هم راهحل نیست.
-
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران میکند؟
کمخوابی بر سلامت قلب و عروق تأثیر میگذارد حتی زمانی که در آخر هفتهها آن را جبران کنید.
-
چند ساعت در شبانه روز باید بخوابیم؟
فلوشیپ اختلالات خواب، در خصوص اهمیت استراحت انسان و دلایل اختلال خواب، توضیحاتی داد.
-
چرت زدن کودکان چه تاثیری روی مغزشان دارد؟
والدین اغلب نگران خواب فرزندان خود هستند و به این فکر میکنند که ممکن است آنان کم یا زیاد بخوابند.
-
چرا نمیتوانیم بخوابیم؟
در بسیاری از مواقع عادتهای اشتباه ما مثل زمان صرف شام، مصرف بدموقع کافئین و... میتواند عاملی برای اختلال در خواب باشد.
-
چرا کودکان باید زود بخوابند؟
کودکانی که به اندازه کافی نمیخوابند، بداخلاق، تحریک پذیر و به راحتی ناامید میشوند. برخی حتی در تلاش برای بیدار نگه داشتن خود بیش فعال میشوند.
-
فیلم/ اردوغان وسط مصاحبه زنده خوابش برد!
رجب طیب اردوغان رئیس جمهور ترکیه حین مصاحبه زنده تلویزیونی لحظاتی کوتاه به خواب فرو رفت.
-
خوابیدن کمتر از این میزان آسیبزا است
تحقیقات جدید دادههای رتبه بندی سلامت را تجزیه و تحلیل کرده تا درصدی از بزرگسالان را که به طور متوسط کمتر از ۷ ساعت در شب می خوابند، شناسایی کند.
-
بالشهای خود را تعویض کنید
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
برای داشتن یک خواب راحت چه بخوریم؟
بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند.
-
فیلم/ چرا با تغییر فصل خوابآلود میشویم؟
اکثر افراد هنگام تغییر فصل و آغاز بهار احساس میکنند که زمان بیشتری برای استراحت و خواب نیاز دارند که این موضوع طبیعی است.
-
۲۰ راه خوب خوابیدن
خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره میبخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا میبرد.
-
در این ساعت از روز نخوابید
خواب یکسوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل میدهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت میتواند سپری کند.
-
کم خوابیدن موجب سکته مغزی شود
افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب میخوابند در مقایسه با افرادی که ۷ ساعت در شب میخوابند، سه برابر احتمال وقوع سکته مغزی در آنها بیشتر است.