به گزارش گروه خواندنی های مشرق، تابستان فصلی است که جوانان فرصت بیشتری دارند تا فعالیت را افزایش داده و کمی قوای بدن خود را بهتر کنند. تابستان همچنین زمانی برای استراحت و تفریح است اما اگر یک راهنمای خوب نداشته باشید حتما آن را به بیکاری و بیهوده خواهید گذراند. در ادامه با هم یک راهکاری خوب برای آن هایی که می خواهند متفاوت ترین تابستان را داشته باشند مرور می کنیم.

** بهترین وسیله نقلیه در تابستان دوچرخه است که به نظر چند سالی می شود کمتر آن ها را در خیابان ها می بینیم. جوانان برای انکه تابستانی سالم داشته باشند می توانند از دوچرخه استفاده کنند زیرا هم راحت تر رفت و آمد می کنند و هم سیستم عروقی بدنشان بهبود پیدا می کند. اگر نمی خواهید تنها برای سه ماه یک دوچرخه بخرید می توانید از کیوسک های دوچرخه شهرداری استفاده کنید.

** تابستان شب ها و سحرهای خنکی دارد پس بهترین زمان برای ورزش کردن در این فصل همین موقع است. از آنجایی که سحرها انسان انرژی بیشتری دارد تابستان را سحرخیز بگذارنید تا در زمانی که همه خواب هستند شما کام روا شوید. ورزش صبحگاهی باعث می شود تا در این هوای گرم متابولیسم بدن شما برای مدت طولانی ترین دوام بیاورد.

** رژیم های سخت غذایی را کنار بگذارید تا بهترین نتیجه را از این تابستان بگیرید. رژیم های سخت غذایی از سوی پزشکان به شدت منع شده است و باید در ذهن داشته باشید که در این فصل به کالری بیشتری نیاز دارید. برای داشتن انرژی تنها چند قاشق به غذایتان اضافه کنید اما ورزش را به هیچ عنوان ترک نکنید.

** برای تابستان اهداف خاص مشخص کنید و خودتان را مجاب کنید تا در این سه ماه به خواسته ها برسید. این خواسته ها را طوری تنظیم کنید که احتمال دست یافتن به آن ها با کمی تلاش نزدیک به 80 درصد باشد. در انتها می توانید جوایزی را نیز برای خودتان در نظر بگیرید.