کد خبر 1423834
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۴۰۱ - ۰۱:۱۸
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب

شما باید هر روز آب بنوشید تا بدن به درستی کار کند؛ چراکه در طول روز و هنگام خواب از طریق تنفس و تعریق از سیستم گوارشی آب از دست می دهید.

به گزارش مشرق، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می‌نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟

آب و قطع چرخه خواب

نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد.  میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد.

کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود.

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند.

همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه پیرتر شوید مثانه شما بیشتر فعال می شود. این می تواند مربوط به شرایط پزشکی باشد که می تواند بر عملکرد مثانه تاثیر بگذارد مانند کاهش عملکرد شناختی به دلیل زوال عقل یا سکته مغزی که باعث می شود مغز شما قادر به انتقال سیگنال به مثانه نباشد. دیابت ملیتوس و هیپرتروفی خوش خیم پروستات نیز می توانند عملکرد مثانه ادراری شما را تحت تاثیر قرار دهند.

فواید و مزایای نوشیدن آب قبل از خواب

۱. بهبود خلق و خو

طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ کمبود آب می تواند بر روحیه شما تاثیر منفی گذاشته و همین می تواند بر چرخه خواب و بیداری شما اثر بگذارد.

این مطالعه در مجموع ۵۲ نفر از افراد دارای حجم مصرف مایعات زیاد (۲۲) و کم (۳۰) را بررسی کرد. افرادی که به طور معمول مقدار زیادی آب می نوشیدند، آرام نبودند و وقتی نمی توانستند به اندازه معمول آب بنوشند احساسات مثبتی را تحربه نمی کردند.

کسانی که میزان مایعات کمی مصرف می کنند، وقتی میزان مصرف آب خود را افزایش می دهند احساس رضایت و آرامش را افزایش می دهند.

۲. باعث سم زدایی بدن می شود

نوشیدن آب  به طور خاص آب داغ یا گرم  یکی از روش های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذا است.

آب گرم گردش خون را افزایش می دهد، به بدن شما کمک می کند تا مواد زائد را تجزیه کرده و میزان عرق را افزایش می دهد. تعریق باعث از بین رفتن مایعات در طول شب می شود؛ اما همچنین نمک ها یا سموم اضافی را از بین می برد و سلول های پوست را تمیز می کند.

نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می شود و ممکن است به بدن کمک کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود. همچنین ممکن است به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک کند.

اگر آب ساده را دوست ندارید یا اگر می خواهید سرما نخورید قبل از خواب به آن آب لیموترش تازه اضافه کنید. این می تواند طعم جالب توجهی به آب ببخشد و لیمو همچنین حاوی ویتامین C است که می تواند به شما کمک کند تا سیستم ایمنی بدن خود را برای مبارزه با عفونت تقویت کنید.

چه زمانی بهترین زمان برای نوشیدن آب است؟

نوشیدن آب قبل از خواب فواید زیادی دارد اما نوشیدن بیش از حد آن در زمان خواب می تواند چرخه خواب شما را قطع کرده و بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد.

برای جلوگیری از کمبود آب بدن و جلوگیری از مصرف بیش از حد آب در شب باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. یکی از نشانه های کمبود آب بدن ادرار تیره است، اگر به اندازه کافی آب می نوشید ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد.

نوشیدن هشت لیوان آب در روز یک هدف مفید است اما این تعداد می تواند از یک نفر به فرد دیگر متفاوت باشد. بسته به میزان فعالیت، آب و هوا یا بارداری ممکن است لازم باشد آب بیشتری بنوشید.

منبع : ایسکانیوز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 6
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 0
  • عبدالله مومن IR ۰۴:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۷/۱۵
    0 1
    نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز. یک مطلب ساختگی و غیر علمی ست و باعث سردمزاجی و پرکاری کلیه و پیرپوستی و ..... خواهدشد.
    • CA ۲۳:۳۰ - ۱۴۰۱/۰۷/۱۶
      0 0
      دوستی داشتم که کلیه او سنگ‌ساز بود و عادت به نوشیدن آب نداشت و فقط وقتی تشنه میشد مقداری آب میخورد بعد از چند سنگ کلیه، متخصص کلیه به او گفت باید روزانه بطور منظم ۸لیوان آب بخوره. با اجرای منظم این دستور اکنون سالهاست که دچار مشکل سنگ کلیه نشده. آب دوست کلیه ماست.
  • هادی IR ۰۵:۳۵ - ۱۴۰۱/۰۷/۱۵
    0 1
    به جای اینکه مطالبه خارجی رو ترجمه کنین و به عنوان حقایق علمی درون سایت قرار بدین ، اگر قرآن رو قبول دارین حقایق علمی قرآن رو و اگر قبول ندارین برین مطالب افرادی مثل ابو علی سینا رو منتشر کنین ، همش ترجمه میکنین ، ذره ای تولید ندارین .
  • محمدی نسب IR ۰۷:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۷/۱۵
    0 0
    در مقاله 7 مهر نوشتین که فقط نفرات مسن آب بیشتری بخورند بقیه وقتی تشنه شدند آب بخورند پس اسراف در نوشیدن آب خوب نیست معتدلانه باید آب خورد
  • IR ۰۸:۵۲ - ۱۴۰۱/۰۷/۱۵
    0 0
    آخرش مشخص نشد قبل از خواب نوشیدن آب خوب است یا نه؟! یه دفعه خودتون این مطلب رو که ارسال کردید بخونید . نمی دونم مشکل از نویسنده مطلب است یا مشکل چیز دیگه است؟
  • بهرام IR ۱۰:۱۹ - ۱۴۰۱/۰۷/۱۵
    1 0
    اب همیشه وهمه جا برای بدن انسان مفید است

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس