کد خبر 1340200
تاریخ انتشار: ۲۷ بهمن ۱۴۰۰ - ۰۸:۴۹
فواید نوشیدن آب داغ چیست؟

نوشیدن آب سرد یا گرم، بدن افراد را سالم و هیدراته نگه می‌دارد.

به گزارش مشرق، برخی ادعا می‌کنند که آب گرم در مقایسه با نوشیدن آب سرد به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی تقویت آرامش کمک می‌کند.

تحقیقات علمی کمی در مورد فواید آب گرم وجود دارند. با این حال، بسیاری از مردم مزایای این درمان را احساس می‌کنند؛ مخصوصاً اول صبح یا درست قبل از خواب.

طبق تحقیقات، هنگام نوشیدن نوشیدنی‌ های داغ، دمای مطلوب بین ۱۳۰ تا ۱۶۰ درجه فارنهایت (۵۴ تا ۷۱ درجه سانتی‌گراد) توصیه می‌شود.

دمای بالاتر از این می‌تواند باعث سوختگی شود. برای تقویت بیشتر سلامتی، مقداری ویتامین C هم به آن اضافه کنید. سعی کنید کمی لیمو را به آب داغ اضافه کنید تا آب لیمو درست شود.

ممکن است گرفتگی بینی را برطرف کند

یک فنجان آب داغ بخار ایجاد می‌کند. نگه داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق بخار ملایم آن به شل شدن سینوس‌های مسدود و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک می‌کند. شما در سراسر سینوس‌ها و گلوی خود غشاهای مخاطی دارید.

نوشیدن آب داغ ممکن است به گرم کردن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۰۸، یک نوشیدنی داغ مانند چای باعث تسکین سریع آبریزش بینی، سرفه، گلودرد و خستگی شود. نوشیدنی داغ از نوشیدنی برابر با دمای اتاق موثرتر بود.

ممکن است به هضم کمک کند

نوشیدن آب به حرکت دستگاه گوارش کمک می‌کند. همان طور که آب در معده و روده شما حرکت می‌کند، بدن بهتر می‌تواند مواد زائد را دفع کند.

برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای فعال کردن دستگاه گوارش موثر است. تئوری این است که آب داغ، می‌تواند غذایی که خورده‌اید و در هضم آن دچار مشکل‌ هستید را حل کند و از بین ببرد.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که آب گرم ممکن است اثرات مطلوبی بر حرکات روده و دفع گاز بعد از جراحی داشته باشد. در ضمن، اگر احساس می‌کنید که نوشیدن آب داغ به هضم غذا کمک می‌کند، استفاده از آن به عنوان یک درمان ضرری ندارد.

دریافت نکردن آب کافی، چه گرم و چه سرد، می‌تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تاثیر بگذارد.

تحقیقات معتبر در سال ۲۰۱۹ نشان داده اند که نوشیدن آب می‌تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. این تحقیق نشان داد که نوشیدن آب، فعالیت مغز شرکت کنندگان را در طول فعالیت‌های سخت افزایش و اضطراب را کاهش می‌دهد.

اگرچه برخی شواهد نشان می‌دهند که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهترین است؛ زیرا نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه داشتن شما کمک می‌کند.

پزشکان توصیه می‌کنند که زنان روزانه ۷۸ اونس (۲.۳ لیتر) آب و مردان روزانه ۱۱۲ اونس (۳.۳ لیتر) آب دریافت کنند. این ارقام شامل آب از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و هر چیزی است که ذوب می‌شود.

اگر باردار یا شیرده و درگیر فعالیت‌های شدید یا کار در محیط‌های گرم هستید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید. سعی کنید روز را با یک وعده آب گرم شروع کنید و با یک وعده آب گرم به پایان برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب نیاز دارد؛ بنابراین ارزش آن را نمی‌توان اغراق آمیز خواند.

مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد هرچند واکنش طبیعی بدن در شرایط سرد لرزیدن است؛ نوشیدن مایعات گرم می‌تواند به کاهش لرز کمک کند.

افراد شامل نظرسنجی، لباس‌هایی مشخص می‌پوشیدند و آبی با درجه بالاتر از انجماد، می‌نوشیدند. سپس در دماهای مختلف از جمله تا ۱۲۶ درجه فارنهایت آب می‌نوشیدند.

محققان دریافته اند که نوشیدن آب داغ به سرعت به این افراد کمک می‌کند تا کار کمتری برای حفظ دمای بدن خود انجام دهند؛ یعنی برای این افراد نوشیدن آب داغ می‌تواند در شرایط سرد مانند کار یا ورزش، مفید باشد.

جریان خون سالم بر همه چیز از فشار خون گرفته تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی تاثیر می‌گذارد. حمام آب گرم به اندام‌های گردش خون شما (سرخرگ‌ها و سیاهرگ‌ها) کمک می‌کند تا خون را به طور مؤثرتری در بدن منتقل کنند.

نوشیدن آب داغ ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. با این حال، تحقیقات کمی مبنی بر موثر بودن این موضوع وجود دارد.

به عنوان یک امتیاز، گرمای ناشی از نوشیدن آب داغ یا حمام کردن در شب ممکن به آرامش شما کمک و شما را برای خوابی آرام آماده کند.

از آن جایی که نوشیدن آب داغ به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند. اگر آن را بنوشید، ممکن است کمتر احساس اضطراب کنید.

طبق مطالعه در سال ۲۰۱۴، نوشیدن آب کمتر باعث کاهش احساس آرامش، رضایت و احساسات مثبت می‌شود؛ بنابراین هیدراته ماندن ممکن است خلق و خو و سطح آرامش شما را بهبود بخشد.

در حالی که هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که آب گرم فواید خاصی در این زمینه داشته باشد. مطالعه سال ۲۰۲۰ نشان داد که نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به محافظت از کلیه‌ها و رقیق کردن مواد زائد در خون کمک کند و با توجه به بنیاد آرتریت، نوشیدن آب برای شست‌وشوی بدن مهم است و می‌تواند به مبارزه با التهاب کمک کند، مفاصل را روان نگه دارد و از نقرس جلوگیری کند.

آشالازی وضعیتی است که در طی آن مری شما در انتقال غذا به معده مشکل دارد. افراد مبتلا به آشالازی در بلع مشکل دارند.

آن‌ها ممکن احساس کنند که غذاها به جای حرکت به سمت معده در مری آن‌ها گیر می‌کنند. به این حالت دیسفاژی می‌گویند. محققان مطمئن نیستند که چرا، اما یک مطالعه قدیمی سال ۲۰۱۲ نشان داد که نوشیدن آب گرم ممکن است به افراد مبتلا به آشالازی کمک کند هضم راحت‌تری داشته باشند.

نوشیدن آب خیلی داغ می‌تواند به بافت مری آسیب برساند، جوانه‌های چشایی شما را بسوزاند و زبان شما را داغ کند. هنگام نوشیدن آب گرم بسیار مراقب باشید. نوشیدن آب ولرم نه خنک، نه داغ، بهترین گزینه برای آبرسانی مجدد است.

با این حال، به طور کلی، نوشیدن آب داغ هیچ اثر مضری ندارد و استفاده از آن به عنوان یک درمان بی خطر است.

در حالی که تحقیقات مستقیم کمی در مورد فواید آب گرم در مقابل آب سرد وجود دارد. نوشیدن آب گرم بی خطر تلقی می‌شود و می‌تواند راه خوبی برای اطمینان از هیدراته ماندن در طول روز باشد.

عادت کردن به نوشیدن آب گرم آسان است. سعی کنید روز خود را با یک فنجان آب جوشیده شروع کنید و بگذارید مدتی خنک شود. اگر اهل چای یا قهوه نیستید، آب گرم با لیمو را امتحان کنید.

یک جلسه حرکات کششی سبک را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و برای مقابله با روز مجهزتر خواهید بود.

اگر طعم آب گرم برای شما جذاب نیست، قبل از نوشیدن، کمی مرکبات مانند لیمو به نوشیدنی اضافه کنید. نوشیدن آب گرم قبل از خواب یک راه عالی برای آرام کردن بدن، پس از یک روز پرمشغله است. پس آب گرم را فراموش نکنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 4
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 2
  • IR ۰۹:۲۵ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۷
    0 0
    نوشیدنی
  • IR ۱۱:۵۰ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۷
    0 0
    اره تا به امروز ازسرم تراپی روی بیمارانم انجام ندادم ...همه مراجعه کنندگان من هم از کیفیت کاری من راضی هستند.سرم تراپی حقه درمانگاه هاست باید خرجشون رو از جیب ملت پرکنند اره
  • IR ۱۳:۴۴ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۷
    2 0
    در طب سنتی اسلامی به آن آب فاتر می گویند ، آب فاتر آبی است که اول جوشانده شده باشه و کمی ولرم شده باشه . آب فاتر، یک چیز صالح و نیکو است ... این توصیه برای بیماری خاصی و فرد خاصی نیست ، بلکه یک توصیه عام می باشد. و با توجه به شرایط کنونی مزاجی مردم، این توصیه نه تنها برای مردم مفید، بلکه مصرف آن ضروری و لازم هم هست . یکی از خواص آن نیز برطرف نمودن یبوست است که اکثر مردم از این ام الامراض رنج می برند.
  • IR ۱۶:۱۴ - ۱۴۰۰/۱۱/۲۷
    0 0
    امام جعفر صادق عليه‌‏السلام فرمودند: پيامبر خدا(صلی الله علیه و آله)، به هنگام روزه گشودن، با حلوا افطار مى‌‏كرد. اگر حلوا نبود، با شكرينه‏‌اى ديگر يا چند دانه خرما، و اگر آن نيز نبود، با آبِ ولرم. مى‏‌فرمود: آب، معده و كَبِد را تميز مى‏‌كند، دهان را خوش‏بو مى‏‌كند، دندان‌‏ها را محكم مى‏‌سازد، چشم را قدرت مى‏‌دهد و ديده را جلا مى‏‌بخشد، گناهان را از انسان می‌شويد، رگ‏هاى برآشفته و تلخه تحريك شده را فرو مى‏‌نشانَد، بلغم را از ميان مى‏‌بَرَد ، حرارت را از معده برمى‏‌دارد، و سردرد را نيز از ميان مى‏‌بَرَد. متن حدیث: الإمام الصادق عليه‏‌السلام: كانَ رَسولُ اللّه‏ِ صلى‏ الله ‏عليه و ‏آله و سلّم إذا أفطَرَ بَدَأَ بِحَلواءَ يُفطِرُ عَلَيها ؛ فَإِن لَم يَجِد فَسُكَّرَةٍ أو تَمَراتٍ، فَإِذا أعوَزَ ذلِكَ كُلَّهُ فَماءٍ فاتِرٍ. وكانَ يَقولُ: يُنَقِّي المَعِدَةَ والكَبِدَ، ويُطَيِّبُ النَّكهَةَ وَالفَمَ، ويُقَوِّي الأَضراسَ، ويُقَوِّي الحَدَقَ و يَجلُو النّاظِرَ، و يَغسِلُ الذُّنوبَ غَسلاً، و يُسَكِّنُ العُروقَ الهائِجَةَ و المِرَّةَ الغالِبَةَ، و يَقطَعُ البَلغَمَ، و يُطفِئُ الحَرارَةَ عَنِ المَعِدَةِ، و يَذهَبُ بِالصُّداعِ. «اصول كافى، ج4،ص153 -دانش نامه احاديث پزشكي، ج1،ص545» ---------- آب داغ مناسب نیست آب جوشیده ای که ولرم شده است دارای خواص بسیار است

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس