به گزارش مشرق به نقل از باشگاه خبرنگاران، آب و دوغ كم نمك از نوشيدني‌هاي مناسب فصل گرما است و همچنين نوشيدن چاي كمرنگ، آب ميوه طبيعي تهيه شده در منزل، ماءالشعير، دوغ‌هاي خانگي بدون گاز و حتي آب گوجه‌فرنگي براي رفع عطش در فصل گرما مؤثر است.
دكتر زهرا عبداللهي با اشاره به اين كه كودكان و نوجوانان به علت تحرك و فعاليت جسماني زياد، نياز به مايعات بيشتري دارند، افزود: توصيه مي شود كودكان و نوجوانان در فصل گرما يك بطري آب آشاميدني به همراه داشته باشند زيرا اگر مايعات مورد نياز بدن آنها حين فعاليت جسماني تامين نشود مستعد گرمازدگي هستند.
اين متخصص تغذيه گفت: افراد بالاي 55 و 60 سال ديرتر از زمان واقعي كه بدنشان به آب نياز دارد احساس تشنگي مي‌كنند و رغبت زيادي به مصرف آب و مايعات از خودشان نشان نمي‌دهند، بنابراين سالمندان بايستي براي جلوگيري از بروز گرمازدگي روزانه حداقل به ميزان 8 تا 10 ليوان آب سالم يا مايعاتي مثل دوغ كم‌نمك، چاي كمرنگ و آب ميوه طبيعي استفاده كنند.
آب هندوانه، آب هويج و حتي آب گوجه فرنگي تهيه شده در منزل به علت ميزان قند پايين براي رفع عطش نيز مناسب است.
