به گزارش مشرق به نقل از برنا؛ در ايام نوروز با توجه به خوراکي هاي پرکالري مثل؛ آحيل، شيريني و شکلات خيلي بايد مراقب افزايش وزن و چاقي بود. در اين ايام به دليل دسترسي نداشتن به دستگاه هاي ورزشي و به علت مسافرت و يا ديد و بازديد کمتر وقتي براي ورزش وجود دارد که همين مساله مزيد علتي بر چاقي در ايام عيد مي شود. شايد شما تابحال بارها تجربه کرده باشيد که پس از اتمام تعطيلات نوروز زماني که به سراغ ترازو رفته ايد، شاهد 3 تا 5 کيلو اضافه وزن شده ايد. به همين خاطر به سراغ مصطفي نمکيان، کارشناس ارشد تغذيه رفتيم تا با رعايت نکات بهداشتي توصيه شده توسط اين متخصص تغذيه نگراني از چاقي در اين ايام نداشته باشيم.

مصطفي نمکيان معتقد است که با رعايت چند نکته ساده زير و پرداختن به ورزش حداقل هفته اي 3 بار در روز مي توان از اضافه وزن و چاقي در ايام عيد جلوگيري کرد.

1.همانطور که گفته شد در اين ايام شکلات و شيريني جات زياد مصرف مي شود که افراد بايد در مصرف آن دقت داشته باشند و با هر ميهماني رفتن شکلات يا شيريني نخورند.

2.يکي ديگر از مواردي که افراد بايد به آن دقت کنند خوردن آجيل است. همانطور که مي دانيم هر 100 گرم آجيل حدود حدود 600 کالري دارد که بايد حواسمان به ميزاني که در روز مي خوريم باشد.

3.به دليل تعطيلي و بي کاري نبايد در غذا خوردن و فست فودها افراط کرد و آن را جزيي از تفريحمان کنيم..

4.در ايام نوروز به دليل ديد و بازديدها که يک جور رسم و رسوم ما ايرانيان است، ممکن است انواع نوشابه ها، سس هاي مايونز براي سالاد، ژله و غذاهاي چرب و سرخ کرده در ميهماني هايمان سرو شود که ما بايد حواسمان باشد تا در خوردن آن ها افراط نکنيم.

5.در آخر مساله اي که باعث چاقي افراد مي شود تند غذا خوردن است. افرادي که چاق هستند بايد غذايشان را آهسته ميل کرده و به خوبي لقمه را دهانشان بجوند.