به گزارش گروه خواندنی های مشرق، در حال انجام کاری هستید که به تمرکز بسیار زیادی نیاز دارد ناگهان چیزی تمرکز شما را از بین می برد و ممکن است در طول کارتان نیز دچار مشکل شوید. برای اینکه از این اتفاقات برای شما رخ ندهد باید نکات خاصی را رعایت کنید.

*محیط را آماده سازی کنید

برای اینکه بتوانید روی کارتان به خوبی تمرکز کنید باید یک محیط ارام و همچنین مناسب برای خودتان فراهم کنید. محیط می تواند نقش به سزایی در تمرکز شما داشته باشد. برای اینکه محیط ارامی داشته باشید به این دو نکته بسیار دقت کنید.

1.حتما محلی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید چرا که میزان تمایل مغزی شما را برای تمرکز افزایش می دهد. در مورد محل راحت نیز هر فردی عقیده های خودش را دارد شاید شما در حالت خوابیده راحت تر باشید پس همین حالت را انتخاب کنید.

2.نکته دوم بسیار مهم است و آن هم دور کردن تمامی وسایلی است که می تواند هواس شما را پرت کند. تلفن همراه خودتان را خاموش کنید و یا تلفن خانه را از برق بکشید. پنجره ها را ببندید چرا که صدای خیابان یکی از مهمترین عوامل هواس پرتی است.

*رژیم و ورزش

شاید به نظر شما ارتباطی میان "ورزش و رژیم" و "تمرکز" وجود نداشته باشد اما محققان به ارتباط پنهان میان این دو پی برده اند و رژیم و ورزش های مناسب را از جمله مهمترین دلایل برای تمرکز می دانند. نبود مواد مغزی به اندازه کافی در بدن شما می تواند باعث به سردرد و سرگیجه شود و شما نتوانید به درستی تمرکز کنید. ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین هایی است که می تواند کمک به سزایی به شما کند.

در کنار رژیم غذایی مناسب باید ورزش را نیز مد نظر داشته باشید. یک تمرین و نرمش درست، گردش خون را در بدن افزایش می دهد و ذهن انسان را باز می کند. توجه داشته باشید که کشیدن نفس عمیق در میان ورزش می تواند اکسیژن کافی را برای یک روز خوب به مغز شما برساند.

*تمرین های تمرکز

برای اینکه به یک ذهن متمرکز دست پیدا کنید باید تمرین های تمرکزی زیادی را انجام دهید. در این بخش دو تمرین بسیار خوب برای افزایش تمرکز به شما خواهیم گفت.

تمرین سکه

تعداد تمرین هایی که می توان با سکه انجام داد بسیار زیاد است اما بهترین تمرینی که می توانید برای افزایش تمرکز انجام داد، تمرین به خاطر سپردن است. از دوست‌تان درخواست کنید تعدادی سکه را روی میز به صورت درهم بچیند و شما تنها 5 ثانیه به آن ها نگاه کن و سپس ان ها را از حفظ بگویید. این تمرین را به مرور یا زمان کمتری انجام دهید.

تمرین صندلی

یکی از عادت هایی که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند تکان خوردن بیش از اندازه روی صندلی است. این کار باعث می شود تا نتوانید در مواقع حساس تمرکز لازم را داشته باشید. یکی از مهمترین تمرین هایی که باید انجام دهید ثابت نشستن روی صندلی است. روزانه چندین دقیقه ثابت روی صندلی بنشینید و تحرک اضافی نداشته باشید. شاید در ابتدا این تمرین ساده باشد اما مطمئنا شما را به چالش خواهد کشید.