-
معجزه خواب منظم برای بهبود فشار خون
تحقیقات جدید نشان میدهد پایبندی به یک ساعت خواب ثابت در هر شب، میتواند فشار خون را بهبود بخشد.
-
چند ترفند برای سریعتر به خواب رفتن
سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
خواب بد و پیری زودرس مغز
یک مطالعه جدید میگوید بدخوابی ممکن است روند پیری مغز فرد را تسریع کند، که بخشی از آن با افزایش التهاب همراه است.
-
آیا ماه واقعاً بر خواب و سلامت روان ما تأثیر میگذارد؟
مطالعات نشان میدهد ماه کامل میتواند ۲۰ دقیقه از خواب شما بکاهد؛ اما دلیل اصلی باورهای قدیمی درباره جنون در هنگام ماه کامل چیست؟ علم به این سوال پاسخ میدهد.
-
ارتباط خواب مداوم با کاهش خطر چاقی در پسران
بر اساس مطالعه جدید آژانس تحقیقات سنگاپور، پسرانی که یه طور ثابت شب ها ۹ ساعت یا بیشتر در طول هفته میخوابیدند، در مقایسه با افرادی که خواب کافی نداشتند، ۵۱ درصد کمتر در معرض خطر چاقی بودند.
-
۸ خوراکی که دشمن خواب شما هستند
پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنیهای کافئیندار پیش از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
-
بیخوابی چگونه به سلامت مغز آسیب میزند؟
برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بیخوابی میتواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.
-
نقش زمان شیردهی در تنظیم خواب نوزادان
یک مطالعه جدید نشان میدهد مادران پرمشغله اگر شیر دوشیده شده در صبح را به نوزاد خود بدهند، ممکن است سیگنال اشتباهی به او ارسال کنند.
-
خواب و تغذیه با سلامت روان بهتر مرتبط است
بر اساس یک مطالعه جدید، خواب خوب میتواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد.
-
تاثیر شبزندهداری در کارایی روزانه
فلوشیپ خواب و اختلالات خواب هشدار داد: بیتوجهی به بهداشت خواب و برهمزدن چرخه طبیعی شب و روز، باعث کاهش تمرکز، اختلال حافظه و افت کارایی میشود.
-
چگونه میکروبها خواب ما را کنترل میکنند؟
باکتریهای موجود در روده و دهان ممکن است نقش مهمی در کنترل کیفیت خواب شبانه داشته باشند و اکنون متخصصان قصد دارند از این میکروبها برای بهبود کیفیت و میزان استراحت انسان استفاده کنند.
-
عاملی که میتواند روند پیری پوست را تسریع کند
بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای جلوگیری از پیری پوست هستند و سعی میکنند روشهای مختلف را برای جلوگیری از آن امتحان کنند.
-
راهحلی ساده برای خواب بهتر مادران باردار
بسیاری از زنان در دوران بارداری با خواب بیکیفیت دستوپنجه نرم میکنند؛ اما آیا میتوان با راهکاری ساده مثل پیادهروی منظم، بدون دارو و روشهای پیچیده، این مشکل را کاهش داد؟
-
کافئین در خواب هم مغز را بیدار نگه میدارد
نوشیدن کافئین پیش از خواب میتواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب، اطلاعاتی تازهتر و دقیقتر ارائه کرده است.
-
کابوس دیدن احتمال مرگ زودرس را ۳ برابر افزایش میدهد
بیدار شدن از کابوس میتواند باعث تپش قلب شما شود، اما اثرات آن ممکن است فراتر از تنها یک شب ناآرام باشد.
-
تاثیر خواب باکیفیت در نوجوانی بر سلامت قلب در بزرگسالی
الگوهای خواب منظمتر برای والدینی که نوجوانی خوابآلود دارند، میتواند نشانهای از آیندهای سالمتر برای فرزندشان باشد.
-
با مصرف کافئین حتی وقتی خوابید هم بیدارید!
پژوهشگران در مطالعهای جدید نشان دادند که «کافئین» مغز ما را حتی در خواب هم بیدار نگه میدارد.
-
نامناسبترین وضعیت خوابیدن کدام است؟
با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادتهای خاص خودش را دارد، کارشناسان میگویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک میکند و گردش خون را بهبود میبخشد.
-
به یک برنامه خواب منظم عادت کنید
عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحثهای زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد.
-
خواب چگونه خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش میدهد؟
خواب با کیفیت مدتهاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.
-
رابطه خوابآلودگی مداوم با زوال عقل در زنان
متخصصان بهتازگی دریافتهاند خوابآلودگی بیش از حد در زنان مسن میتواند نشانهای از زوال عقل باشد.
-
تشخیص اوتیسم در نوزادان ممکن است از ۹ ماهگی امکانپذیر باشد
یک مطالعه جدید میگوید بیقراری، بیخوابی و عدم واکنش میتواند از اولین نشانههای اوتیسم در نوزاد باشد.
-
خمیازه کشیدن خطرناکتر از آن چیزی است که تصور میکنید
آیا خودتان را در حال خمیازههای مکرر میبینید؟ آیا برای گذر از بعدازظهر کاریتان به سومین یا حتی چهارمین فنجان قهوه نیاز دارید؟ متخصصان میگویند چنین نشانههایی هشدارهایی خطرناک برای سلامت تلقی میشوند و باید آنها را جدی گرفت.
-
تاثیر شببیداریهای طولانی بر سیستم ایمنی بدن
تحقیقات جدیدی که در کویت انجام شده است، نشان میدهد بیدار ماندن به مدت ۲۴ ساعت متوالی میتواند رفتار سلولهای ایمنی را در افراد جوان، سالم و لاغر طوری تغییر دهد که این سلولها شبیه سلولهای ایمنی در افراد مبتلا به چاقی عمل میکنند.
-
از تلفن همراه به عنوان زنگ بیدارباش استفاده نکنید
امروزه بسیاری از دارندگان گوشیهای هوشمند، آهنگ سیستم عاملهای آیاواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعتهای قدیمی کردهاند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این انتخاب میتواند پیامدهای منفی داشته باشد.
-
چه هورمونهایی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند؟
به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند.
-
خواب منقطع می تواند نشانه بیماری کبدی باشد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که بیماری کبد چرب ممکن است منجر به الگوهای خواب منقطع شود و استراحت خوب را از فرد بیمار سلب کند.
-
چگونه بر بیخوابی غلبه کنیم؟
همه انسانها حداقل در دورهای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بیخوابی روبرو میشوند.
-
ارتباط سطح قند خون با خواب
اختلالات خواب و مشکلات سلامتی با هم رابطه دارند و منعکس کننده نحوه کنترل سطح قند خون بدن در حالت استراحت هستند.
-
میانسالان این توصیه را جدی بگیرند
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.