کد خبر 1218363
تاریخ انتشار: ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۰۵:۰۱
ارتباط مصرف میوه و سبزیجات با کاهش استرس

نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات با استرس کمتر مرتبط است.

به گزارش مشرق، یافته محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل ۴۷۰ گرم میوه و سبزیجات می‌خورند، ۱۰ درصد استرس کمتری نسبت به افرادی دارند که کمتر از ۲۳۰ گرم از این نوع مواد خوراکی مصرف می‌کنند.

بیشتر بخوانید:

آب کافی بنوشید، مصرف شکر را محدود کنید

طبق توصیه سازمان بهدات جهانی، حداقل روزانه باید ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف شود.

در این مطالعه، رابطه بین مصرف میوه و سبزیجات و میزان استرس در بین بیش از ۸۶۰۰ استرالیایی در رده سنی ۲۵ تا ۹۱ سال بررسی شد.

«سیمون راداولی باگاتینی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم افرادی که بیشتر میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند استرس کمتری دارند که بیانگر این موضوع است که رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان افراد ایفا می‌کند.»

مشکلات سلامت روان در جهان روبه افزایش است و تقریباً از هر ۱۰ نفر، یک نفر با اختلال روانی زندگی می‌کند.

به گفته محققان، کمی استرس عادی است اما استرس طولانی مدت می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت روان داشته باشد.

راداولی باگاتینی در ادامه می‌افزاید: «استرس طولانی مدت و کنترل نشده می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامت از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی و اضطراب شود، بنابراین ما باید راه‌هایی برای پیشگیری و احتمالاً تسکین مشکلات روانی در آینده پیدا کنیم.»

به گفته محققان، سبزیجات و میوه‌ها حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، فلاوونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند که می‌توانند التهاب و استرس اکسایشی را کاهش دهند و در نتیجه باعث بهبود سلامت روان شوند.

التهاب و استرس اکسایشی در بدن از فاکتورهای شناخته شده‌ای هستند که می‌توانند منجر به افزایش استرس، اضطراب و کاهش روحیه شوند.

منبع: مهر

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 3
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 0
  • IR ۰۸:۵۹ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۸
    3 0
    میوه جاتی که هرکدومشون شدن کیلویی 20 و 30 هزار تومن و بر بر صادر میشن کاهش استرسش بخوره تو سرش . سوءتغذیه در جامعه ما به اوج بحران رسیده کله تو بکن زیر برف هیچی رو نبین . آره
  • امیر NL ۱۰:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۸
    1 0
    مشرق برای زن های خانه دار آمریکایی مطلب گذاشته! سر به بازار زدی؟ استرس که هیچ!! فقط دیدن قیمت سبزی جات باعث یأس و نا امیدی میشه
  • سیدمنصوراسدی ازتهران IR ۱۶:۲۶ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۸
    0 0
    سلام روزتان بخیر ماشاالله اینقذر گرونه که فقط باید عکساشو دید