کد خبر 1217444
تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۰۴:۰۱
آب کافی بنوشید/مصرف شکر را محدود کنید

شیوع بیماری کرونا باعث شد تا تغذیه افراد نیز دچار تغییر و تحول شود، به طوری که لازم برخی خوردنی ها را کمتر مصرف کنیم و در مقابل، بعضی از مواد غذایی را بیشتر در برنامه غذایی خود قرار دهیم.

به گزارش مشرق، مصرف آب کافی و هیدراته نگه داشتن بدن برای حفظ سلامت ما حیاتی است.

هر موقع که آب در دسترس‌تان بود، سعی کنید مقداری آب بنوشید. اگر احساس تشنگی می‌کنید آب تصفیه شده بهترین و ارزان‌ترین نوع نوشیدنی است.

ببینید:

فیلم/ ۶ دلیل برای ماسک زدن بعد از واکسیناسیون

نوشیدن آب به جای آبمیوه‌های شیرین راحت‌ترین راه برای دوری از مصرف بیش از اندازه قند و کالری است.

برای بهتر کردن طعم آب می‌توانید به آن میوه‌های یخ زده مانند مرکبات و یا خیار به همراه گیاهانی مانند نعناع، اسطوخودوس و رزماری اضافه کنید.

از نوشیدن چای تیره و یا قهوه‌های قوی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و کافئین‌دار خودداری کنید. این نوشیدنی‌ها آب بدن‌تان را کم می‌کنند و الگوی خواب‌تان را برهم می‌ریزند.

مصرف شکر را محدود کنید

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده افراد بزرگسال باید کمتر از ۵ درصد انرژی روزانه مورد نیاز خود را از مصرف شکر دریافت کنند.

اگر نیاز به خوردن یک خوراکی شیرین دارید، میوه‌های تازه و خشکی را که شکر افزودنی نداشته باشد در اولویت قرار دهید.

اگر هوس خوراکی یا دسر دیگری را کرده‌اید، مطمئن شوید قند کمی دارند و یا مقدار کمی از آنها را نوش جان کنید.

گزینه‌های کم‌چرب را انتخاب کنید چرا که غذاهای پرچرب اصولاً مقدار زیادی قند دارند. هنگام پخت غذا و یا درست کردن نوشیدنی حواس‌تان به مقدار شکر و یا عسلی که به آنها اضافه می‌کنید، باشد.

منبع: مهر

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 5
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 0
  • IR ۱۰:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۶
    0 0
    هر وقت آب بیشتری میخورم گلاب به روتون مراجعه ام به دستشویی بیشتر میشه. موندم پس چه فایده ای داره؟ همش که سریع تبدیل به ... میشه، خخخخخ
    • پری مجرد 43ساله IR ۱۰:۴۷ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۶
      1 1
      زهر مار بی ادب بی نزاکت
    • IR ۱۲:۰۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۶
      3 0
      خیلی ساده اینه که نوشیدن آب فراوان غلظت مواد مضر در خون را کاهش داده و تصفیه خون را برای کلیه ها آسانتر می کند.
    • IR ۱۵:۱۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۶
      0 0
      ۱۰:۴۱ هستم، پری خانم مجرد این صرفا یه شوخی بود ولی حقیقتی هم در خودش داشت. حالا چته شما؟؟ نکنه همین بی اعصاب بازیا رو درآوردی که مجرد موندی؟!
  • IR ۱۵:۱۲ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۶
    0 0
    پری مجرد ۴۳ ساله حالا خودت بد و بیراه میگی شما مودب؟؟؟ اول برو اخلاق خودتو درست کن