به گزارش گروه خواندنی های مشرق، برای انکه بتوانید در این فصل که بیشتر آلرژی ها را به خودش اختصاص می دهد به راحتی ورزش کنید باید نکاتی را رعایت کنید که در ادامه به شما آن ها را نشان می دهیم.

برنامه را از ابتدا بریزید:

اولین کاری که باید انجام بدهید این است که برنامه ورزشی تان را از ابتدا تنظیم کنید. همیشه متخصصین به ورزش صبحگاهی اشاره می کنند و از آن به عنوان بهترین موقع برای ورزش نام می برند. اما این زمان خوب برای شما که آلرژی دارید می تواند بسیار بد باشد. این زمان دقیقا همان موقع اوج آلرژی ها است. بهتر است تا برنامه ورزش خودتان را به بعد از ظهر انتقال بدهید.

داخل خانه باشید:

اگر برای ورزش همیشه از خانه خارج می شوید بهتر است تا دیگر این کار را نکنید. اصلی ترین دلیل که می تواند باعث افزایش میزان آلرژی شما شود برخورد با هوای بیرون است. همچنین این باعث می شود تا پوست شما نیز خراب شود و جوش های مختلف روی آن ظاهر شود.


از غذاهای آلرژی زا دوری کنید:

دیگر نکته برای این امر این است که از غذاهای آلرژی زا دوری کنید. همیشه سبزیجا خوب هستند اما باید در این باره بهترین آن ها را انتخاب کنیم چرا که ممکن است وضعیت ما را بهتر و یا آن را بسیار وخیم کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که افرادی که آلرژی دارند ممکن است به میوه هایی مانند هویج یا بروکلی آلرژی داشته باشند. در این باره بهتر است با دکتر بیشتر مشورت کنید.


بعد از ورزش:

همانطور که گفتیم برای شما که آلرژی دارید بهترین زمان ورزش بعد از ظهر است و احتمالا بعد از آن می خواهید استراحت کنید. این نکته را در یاد داشته باشید که باید حتما بلافاصله بعد از ورزش لباس هایتان را بشویید و یک دوش هم بگیرید. این کار می تواند به شما کمک بسیار زیادی در کنترل آلرژی تان بکند.