به گزارش گروه خواندنی های مشرق، در زمان حال بیشتر مردم باید سحرخیز باشند چرا که بیشتر مردم باید به سراغ کارهایشان بروند. البته گاهی اوقات نیز اتفاق می افتد که دیر از خواب بلند میشیم و مشکلاتی برایمان رخ می دهد. برای آنکه بتوانیم همیشه به موقع باشیم باید نکاتی را بدانیم.

*یک ساعت زودتر بخوابید:

ساده ترین راهی که می توانید برای سحرخیز بودن امتحان کنید این است که یک ساعت از زودتر به رخت خواب بروید. این کار شاید در ابتدا سخت باشد اما پس از مدتی که به عادت برای شما تبدیل شد بسیار موثر خواهد بود.


*پروتئین مصرف کنید:

اگر شما روز را با انرزی آغاز کنید می توانید شب خواب خوبی داشته باشید. این جاست که بار دیگر یک صبحانه خوب می تواند بسیار به شما کمک کند. در هنگام صبح باید بدنتان را از نو بسازید و از این میان پروتئین ها بسیار عالی خواهند بود. برای صبحانه می توانید از لوبیا و یا غلات و تخم مرغ استفاده کنید.


*جایزه تعیین کنید:

برای خودتان جایزه تعیین کنید. این کار باعث می شود تا انگیزه بیشتری برای سحرخیز بودن داشته باشید. همچنین این عادت باعث می شود در طول دراز مدت سحرخیزی برای شما به یک عادت تبدیل شود و دیگر حتی نیازی به تعیین جایزه نیز نباشد.

*ورزش:

تعیین یک برنامه ورزشی برای صبح زود می تواند به شما کمک کند تا به سحرخیز بودن عادت پیدا کنید. البته شاید به نظر سخت باشد اما این کار در کنار سحرخیزی به شما کمک می کند تا یک بدن سالم داشته باشید و پزشکان نیز به این اعتقاد دارند که سوزاندن کالری قبل از صبحانه می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.


*با نور آشتی کنید:

یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به نور اجازه دهید تا شما را بیدار کند. اگر تختان را کنار پنجره قرار دهید با طلوع آفتاب شما نیز بیدار خواهید شد. این روش بسیار آسان و بدون خرج است. و همچنین بیداری بسیار ارامی نیز دارید.