کد خبر 1165690
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۹ - ۰۴:۲۹
میوه نمایه

برخی از میوه‌ها مثل توت فرنگی و گلابی به دلیل داشتن یک نوع آنتی اکسیدان مانع از چاقی و اضافه وزن می‌شوند.

به گزارش مشرق، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

بیشتر بخوانید:

۴ میوه که قوی‌ترین داروی طبیعی لاغری هستند

در اینجا خاص‌ترین میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می‌شود، بیشتر معرفی شده اند:

فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آن‌ها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود.

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می‌شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می‌شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن‌ها وجود دارد، اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند.

منبع: ایرنا

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 3
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 1
  • GB ۰۷:۵۶ - ۱۳۹۹/۱۰/۲۱
    0 3
    توت گران ولی توت خالی بمانه لاغر می شی
  • جواد IR ۰۸:۵۲ - ۱۳۹۹/۱۰/۲۱
    1 1
    میگم شماهندوانه وانگورم دارید؟؟ میوه فروشی مگه بازنکردی؟ خخخ
  • علی خان IR ۱۱:۴۲ - ۱۳۹۹/۱۰/۲۱
    0 0
    انگور و گلابی رسیده ارگانیک سیب باعث جوانی وزیبایی چهره میشوند ،، ی نوع کلام خیلی سفت داریم که ما بهش، داش کلمی ،میگیم عصاره جوانی است اگر هر شب بعد از شام با کمی نمک این کلم را مصرف کنید نه مو های سرتون میرزه نه سرما میخورید نه یبوست می گیرید، و قیافه شما همیشه جوان می ماند ، اگر ۸۰ ساله باشید مانند فرد ۴۵ ساله دیده میشوید این یک هدیه از طرف من به شما مردم عزیز . من مزرعه کلم ندارم و تبلیغ هم نمی کنم ، صرفا این نوع کلم ،،

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس