به گزارش گروه خواندنی های مشرق، برای بعضی از افراد، تغییرات در حالت روحیشان کمی عمیقتر است. تاثیرات فصلی، نوعی از افسردگی را بوجود می آورد که بیشتر از تمام فصل ها به زمستان مربوط می شود.

تقریبا 5 درصد آمریکایی ها از این افسردگی رنج می برند و 10 تا 20 درصد نیزهر چند خفیف، ولی به آن دچار می شوند. اینکه بیرون از خانه هوا خیلی زود تاریک می شود یکی از عواملی است که موجب تشدید افسردگی می شود. در اینجا به مواردی اشاره میکنم که دانستش برایتان خالی از لطف نیست.

نشانه ها

نا امیدی، خستگی، گرسنگی و بخصوص تمایل به چیزهای شیرین از نشانه های افسردگی است. پس ازبروز این نشانه ها  افزایش وزن، خوابیدن بیش از حد و عدم تمرکز و سر باز زدن از مسئولیت های اجتماعی کاملا طبیعی است. در اغلب موارد نشانه های افسردگی در اواخر پاییز و یا اوایل زمستان ظاهر می شود.

درمان

به نظر می رسد نور درمانی در اغلب مردم جواب می دهد. می توانید در مقابل نور بنشینید و یا لباس های روشن بپوشید. اینکه روزانه حداقل 30 دقیقه در معرض نور ملایم آفتاب قرار بگیرید بر قسمتی در مغز شما که مربوط به خلق و خوی شماست تاثیر می گذارد.

بعضی از افراد  که از افسردگی رنج می برند باید قرص های ضد افسردگی مصرف کنند و برای برخی دیگر گفتار درمانی مناسب است. اما نورهایی با طیف نارنجی تاثیر بدی بر روی شما خواهد گذاشت چرا که هم برای پوست شما مضر است و هم موجب بروز افسردگی می شود.در صورت بروز افسردگی حتما به پزشک مراجعه کنید.

آیا میتوان از بروز افسردگی در زمستان جلوگیری کرد؟

نه، باید بگوئیم که هیچ راهی برای جلوگیری از افسردگی فصلی وجود ندارد، اما اگر بتوانید در مراحل اولیه آنرا تشخیص دهید می توانید آنرا کنترل و از پیش روی و بدتر شدن آن جلوگیری کنید.

حتی اگر هوا ابری است، مدتی را بیرون از فضای خانه بگذرانید. قرار گرفتن در نور خورشید به خصوص در اوایل صبح که از خواب بیدار می شوید، می تواند سودمند باشد. بیشتر با دوستانتان وقت بگذرانید.

تمام اینها میتواند حامی فوق العداده ای برایتان باشد و در بهتر گذراندن فصل زمستان به شما کمک کند.