به گزارش گروه خواندنی های مشرق، این روزها عده بسیار زیادی به دنبال لاغر کردن هستند و در این باره مطالب بسیار زیادی بیان کرده ایم. این بار به سراغ افراد لاغری رفته ایم که به دنبال چاق شدن هستند. تعدادی از این افراد به قدری لاغر هستند که از بدن خود خجالت می کشند.

در اینجا مواد غذایی را که متخصصان پیشنهاد می کنند را به شما معرفی می کنیم:

کشمش خشک:

این را در نظر داشته باشید که برای چاق شدن به مقدار زیادی از مواد مقوی و شیرین نیاز دارید تا به راحتی چاق شوید. این به این معنا است که شما بهتر است تا میوه های شیرین مانند کشمش و یا خرما بخورید. این مواد خوراکی دارای مقدار زیادی فیبر هستند که به سیستم گوارشی بسیار کمک  می کند. در بین این میوه ها و مواد شیرین کارشناسان بیشتر کشمش را توصیه می کنند.


منابع کربوهیدرات:

همانطور که می دانید کربوهیدرات ها منابع سرشاری از انرژی برای بدن هستند و میتوانند انرزی لازم آن را برای انجام کارهای روزمره تامین کنند و برخی از آن ها در بدن ذخیره می شوند و به روند اضافه کردن وزن کمک می کند. در اینجا باید به این توجه داشته باشید که جذب کربوهیدرات از طرق غیر طبیعی بسیار مضر است.

برای مثال شاید فکر کنید که خوردن چیپس می تواند شما را چاق کند اما این چاقی کاملا غیر طبیعی است و شما را به سمت حمله قلبی و سایر بیماری ها می برد. سعی کنید تا به صورت طبیعی و با خوردن موادی مانند سیب زمینی، موز، برنج وسایر کربوهیدرات ها چاق شوید.


آجیل بخورید:

یکی ازمنابع سرشار از ویتامین و سالم آجیل ها هستند. آجیل ها دارای مواد معدنی بسیار زیادی هستند و می توان از آن ها برای اضافه کردن وزن استفاده کرد. با خوردن این مواد می توانید به راحتی کالری های طبیعی وارد بدن خود نمایید و این خود باعث می شود تا در کنار چاق شدن بدنی سالم نیز داشته باشید. در این باره شما قدرت انتخاب بسیار زیادی دارید و می توانید از بین گردو، بادام، فندق، بادام زمینی و بسیاری آجیل دیگر انتخابی داشته باشید. این مواد می توانند بدون اینکه شما را کاملا سیر کنند کالری لازم را وارد بدن شما بکنند.


آب میوه:

شما در دوران اضافه کردن وزن به موادی نیاز دارید که جدای از چاق کردن شما ویتامین های لازم را نیز وارد بدن شما بکنند و برایان کار می توانید به راحتی از آب میوه ها استفاده کنید. در اینجا هم باید توجه داشته باشید که حتما از آب میوه های طبیعی استفاده کنید زیرا آب میوه های فراوری شده تنها شکم شما را بزرگ می کنند و خاصیت دیگه ای جز زشت کردن بدن شما ندارند.


چربی های مفید:

چربی ها از مهمترین نکاتی هستند که باید برای اضافه کردن وزن و چاقی به آن توجه کنید. این چربی به این معنی نیست که شما از گوشت های چرب استفاده کنید بلکه باید به سمت استفاده از اسیدهای چرب مفید مانند امگا-3 بروید تا بتوانید در کنار چاق شدن بدنی سالم نیز داشته باشید. برای دریافت اسیدهای مفید می توانید از شیرهای چرب، پنیر، کره استفاده کنید. تخم مرغ نیز یکی از منابع سرشار پروتئین است که می تواند به شما بسیار کمک کند.