2- استرستان را کاهش بدهید

امروزه همه با عوارض مخرب استرس آشنا هستیم و می دانیم که استرس چه بلاهایی بر سر بدنمان می آورد. یکی از عوارض استرس کاهش شادابی و سلامت پوست است. در تحقیقی که در دانشگاه استنفورد انجام شد محققان متوجه شدند که دانشجویانی که استرس بیشتری داشتند بیشتر در معرض آکنه و تحریکات پوستی بودند. دلیل این موضوع این است که استرس و نگرانی میزان تولید هورمون هایی مثل کورتیزول را افزایش می دهد و کورتیزول باعث چرب تر شدن پوست و آسیب پذیری بیشتر در مقابل باکتری ها می شود.
بنابراین برای داشتن پوست شاداب حواستان به استرس زندگی تان باشد. بله، ما هم می دانیم که برخی استرس ها در زندگی امروزی اجتناب ناپذیر هستند، اما با یادگیری تکنیک های مدیریت استرس و ورزش های آرام بخش مثل یوگا و مدیتیشن می توانید آرامش بیشتری داشته باشید.

بیشتر بخوانید:

۷ دلیل برای نوشیدن روزانه آب گرم

رژیم غذایی لاغری سریع

۶ ماده ای که هرگز نباید به صورتتان بزنید

3- حتی در فضاهای بسته هم از ضدآفتاب استفاده کنید!

کمی عجیب به نظر می رسد اما اشعه ماورابنفش خورشید می تواند از پنجره منزل یا محل کار به داخل نفوذ کند و باعث چین و چروک و لک پوست شود. همین امر در مورد شیشه اتومبیل نیز صادق است. در واقع محققان به نتیجه بسیار جالبی رسیده اند: آن ها متوجه شده اند که احتمال سرطان پوست در سمت چپ صورت و نیم تنه بالا بیشتر است. چرا؟ چون وقتی پشت فرمان نشسته اید و دارید رانندگی می کنید سمت چپتان بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارد! حتی بسیاری از افراد در سمت چپ صورتشان چین و چروک و لکه های بیشتری دارند که ناشی از نور آفتاب است. بنابراین برای داشتن پوست شاداب همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید و فکر نکنید که ضدآفتاب تنها برای ساحل و آفتاب شدید است.

4- محصول مناسبی برای شستشوی صورتتان انتخاب کنید

همان طور که قبلاً گفته ایم داشتن برنامه مراقبت پوست متناسب با سن میتواند کمک بسیاری به شادابی پوست شما کند اما علاوه بر این باید به یاد داشته باشید که چه در طول روز آرایش کرده باشید یا نه، باید هر شب سطح پوستتان را با یک شوینده مناسب تمیز کنید. در طول روز آلودگی های مختلفی روی سطح پوست می نشینند که در صورت پاک نشدن می تواند منجر به آکنه، جوش و تحریکات پوستی بشوند. البته لازم است که به نوع پاک کننده پوست نیز توجه کنیم و به ویژه اگر پوست خشکی دارید باید از پاک کننده های غیرصابونی استفاده کنید؛ چون صابون باعث خشکی پوست و چین و چروک و تحریک بیشتر می شود. خوشبختانه تنوع بالایی از محصولات پاک کننده در بازار وجود دارد و می توانید با مشورت یک متخصص پوست یا داروساز بهترین و مناسب ترین محصول را خریداری کنید.

5- مراقب داروهای مصرفی تان باشید!

جالب است بدانید که برخی از قرص ها و داروهایی که به دلایل مختلف مصرف می کنیم عوارض مخربی برای پوست دارند. آنتی بیوتیک ها، داروهای باروری و داروهای ضدتشنج ممکن است باعث عوارض پوستی بشوند. برخی داروها باعث خشکی و تحریک پوستی می شوند و برخی دیگر پوست را در مقابل اشعه آفتاب بسیار آسیب پذیر می کنند. بنابراین اگر در حال مصرف داروی خاصی هستید و احساس می کنید این دارو اثرات بدی روی پوستتان گذاشته با پزشکتان مشورت کنید. در اکثر مواقع پزشک می تواند با کم کردن دوز مصرفی یا جایگزین کردن دارو به شما کمک کند.

6- برای داشتن پوست شاداب خواب کافی داشته باشید!

به همین سادگی! لازم نیست کار خاصی انجام بدهید، صرفا با خوابیدن می توانید پوست شاداب و باطراوتی داشته باشید! در طول خواب مکانیسم ترمیم سلول های پوستی انجام می شود و پس از بیداری پوستی باطراوت تر خواهید داشت. در مقابل، کم خوابی یا بی خوابی می تواند اثرات بسیار بدی روی پوست بگذارد که کاملا محسوس و مقابل مشاهده هم هست. معمولا افراد به دلیل استرس زیاد دچار کم خوابی می شوند و همان طور که دیدیم استرس هم یکی از عوامل مضر برای پوست هستند. حالا فکر کنید وقتی استرس و کم خوابی در کنار هم وجود داشته باشند چه بلایی بر سر پوست ما می آورند! دانشمندان متوجه شده اند که خواب کافی حتی احتمال آکنه و جوش را در نوجوانان کاهش می دهد. 7-8 ساعت خواب آرام می تواند یکی از بهترین راهکارهای برای داشتن پوست شاداب و سالم باشد.

منبع:رکنا