کد خبر 864113
تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۳۹۷ - ۰۴:۳۰
سلامت

در روزهایی که اصلا حس ورزش کردن ندارید چطور می توانید کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید؟

به گزارش مشرق، خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست- اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روزهایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند.

بیشتر بخوانید:

تسکین معده درد با این دمنوش‌های گیاهی

توپ تعادل

به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ها و کارهای دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید.

راه بروید و کار کنید

به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه بروید. هیچ فردی از راه رفتن خسته نمی شود و راه رفتن بهترین راه برای حرکت کردن در حال انجام سایر فعالیت ها است.

قهوه بخورید

قهوه به تقویت سوخت و ساز برای سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. همچنین دمای داخلی بدن را افزایش داده و منجر به سوخت و ساز بهتر چربی ها میشود. فقط قهوه سیاه بنوشید. اضافه کردن شیر و شکر باعث افزایش میزان کالری می شود.

آدامس بجوید

اگر تا به حال بیش از یک ساعت آدامس جویده باشید، می دانید چه کار خسته کننده ای است. جویدن باعث سوزاندن کالری می شود و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. در هنگام جویدن آدامس کمتر تمایل به میان وعده دارید بنابراین کمتر پرخوری می کنید.

غذای تند بخورید

غذاهای تند تایلندی، هندی، مکزیکی و آفریقایی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، به خاطر کپسایسین موجود در آن ها(از فلفل تند). افزایش دمای داخلی بدن باعث افزایش سوزاندن چربی میشود.

الاکلنگ A / C

آیا می دانید بدن در مقابل محیط های سرد با سوزاندن کالری واکنش نشان می دهد؟ این تنها راه برای تولید حرارت داخلی است که از سرما خوردن شما جلوگیری می کند. دما را به کمتر از ۶۴ درجه فارنهایت برسانید و اجازه بدهید بدن شما را گرم نگه دارد.

نوشیدن آب سرد

این ماده نیز اثری مشابه حالت قبل دارد. هنگامی که آب سرد می خورید بدن نیاز به انرژی دارد تا گرم شود. نوشیدن آب سرد باعث سوزاندن کالری بیشتر می شود، بنابراین در طول روز چند فنجان آب سرد بخورید!

البته دقت کنید که منظور ما آب یخی نیست چراکه نوشیدن آب بسیار سرد برای بدن و مخصوصاً کبد مضر است.

حرکت کردن

به جای نشستن در حالی تماشای تلویزیون، در اطراف اتاق نشیمن راه بروید و یا، حداقل، بایستید. هر چقدر بیشتر راه بروید، بدن انرژی بیشتری استفاده می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزاند. شما لازم نیست ورزش واقعی انجام دهید، فقط به حرکت خود ادامه دهید.

این چند ترفند ساده است اما هنگامی که خیلی خسته هستید و نمی توانید باشگاه بروید به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید. در دراز مدت، می توانید کالری بیشتری بسوزانید!

منبع: مجله سلامت

نظرات

  • انتشار یافته: 7
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 1
  • IR ۰۸:۰۶ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
    2 0
    سنا و گل محمدی چربی بدن را جارو می کند!
  • IR ۰۸:۰۶ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
    2 0
    سنا و گل محمدی چربی بدن را جارو می کند!
  • IR ۱۰:۲۸ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
    5 0
    خواهشا قبل از انتشار پيام هاي سلامت، درستي آن را بررسي كنيد. نوشيدن آب سرد يكي از مضرترين كارها براي بدن و باعث آسيب به كبد انسان مي‌شود. مي توانيد از متخصصين طب سنتي جويا شويد.
    • محمدرضا IR ۱۱:۴۳ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
      1 1
      جالبه که واحد اندازه گیری دما تو این خبر فارنهایت هست که تو ایران کمتر استفاده میشه .
  • دیدگا IR ۱۱:۲۴ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
    2 0
    به نظرم این مطلب مشرق واقعا بی اساس و غیر علمی هست... راههایی مثل نوشیدن آب سرد یا سرد نگه داشتن دمای اتاق یا جویدن آدامس هیچ ربطی به چربی سوزی و اینها نداره... جویدن آدامس زیاد باعث ترشح بیش از حد اسید معده میشه و موجب مشکلات گوارشی میشه... آب سرد هم اونقدری دمای داخلی بدن رو افزایش نمیده که چربی سوزی اتفاق بیفته مخصوصا اونقدر سرد نباشه که به کبد و دستگاه گوارش آسیب برسونه!
  • IR ۱۲:۰۰ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
    1 0
    آب سرد باعث عوارض زیان باری برای بدن میشه در ضمن قهوه هم چون کافئین زیادی داره ممکنه باعث زخم معده بشه
  • US ۱۲:۵۰ - ۱۳۹۷/۰۳/۲۳
    0 0
    توپ تعادل هیچ تصویری نداشت!؟

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس