به گزارش مشرق به نقل از مهر، بر اساس گزارش سایت خبری 24 ساعت، اگر این افراد کمتر از 600 واحد بین المللی در روز ویتامین D مصرف کنند، سلامت آنها به مخاطره می افتد که با مصرف روزانه چهار واحد ویتامین D3 میزان مورد نیاز بدن آنها فراهم می شود.

از طرف دیگر ویتامین D به بدن انسان اجازه جذب بهتر کلسیم را می دهد که برای استحکام استخوانها لازم است، همچنین میتوان برای دریافت بهتر ویتامین های گروه D از فراورده های غنی شده خوراکی مانند شیر و آب میوه ها استفاده کرد.

بر اساس این گزارش، مخمر بعضی از نانها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین D3 و D2هستند که نیاز روزانه افرادچاق را برطرف می کنند. علاوه بر نان، ماهی هایی مانند سالمون و ساردین نیز منبع بسیار غنی از این ویتامین را تشکیل می دهند.