به گزارش گروه خواندنی های مشرق، یکی از دلایلی که معمولا عامل اصلی چاقی نیز شناخته می شود اشتهای بالا برای خوراکی های مختلف است. معمولا افرادی که اضافه وزن دارند چاقی خود را به گردن اشتها می اندازند و با کلامتی مانند نمی تونان کنترلش کرد موضع را به نفع خودشان تغییر می دهند غافل از آن که برای کم کردن اشتها نیز راه هایی وجود دارد که شاید اصلا به آن ها فکر هم نمی کنند. استفاده از خوراکی های کم کننده اشتها یکی از این روش های مفید و سالم است:

 ** قارچ: این سبزی را فراموش نکنید چرا که همیشه در میان بهترین خوراکی های از بین برنده اشتها از آن نام برده می شود. این سبزی با طعم خوبی که دارد طرفداران فراوانی را برای خود جمع کرده است. قارچ یک چربی سوز مفید و بالابرنده متابولیسم بدن است که می توانید آن را به صورت خام یا تفت داده شده استفاده کنید. کارشناسان توصیه می کنند روزانه حداقل یک قارچ مصرف کنید تا روند لاغری شما بهبود یابد.

** موز: این میوه را به هیچ عنوان از دست ندهید. یک عدد موز به طور روزانه می تواند 30 درصد قندخون لازم برای رزو شما را تامین کند. این باعث میش ود که مغز فرمان کمتر تولید شدن قند را بدهد از این رو اشتهای شما کاهش یافته .و غذایی نمی خورید. پس از مدتی بدن برای بدست آوردن قند به جای استفاده از غذا به چربی های شما حمله می کند و از آن ها استفاده می کند. این میوه همجنین دارای میزان فراوانی ویتامین ب6 است که برای فعالیت های مغز و عضلات بدن مفید است.

** پیاز: پیاز دربسیاری از غذاهای ما استفاده می شود ولی باید نکات دیگری نیز درمورد این سبزی در نظر داشته باشیم. خوردن پیاز می تواند نه درهنگام غذا می تواند اشتها را کاهش دهد. زمانی که شما همراه با غذای خود پیاز می خورید نشاسته غذا بیشتر جذب بدن می شود و لاغر نخواهید شد اما سعی کنید یک سالاد که پیاز نیز در آن هست بیست دقیقه پیش از غذا بخورید تا اشتهای شما کمتر شود.

** کرفس: یکی سبزی بسیار خوشبو و خشو طعم که کمتر کسی را می توانید پیدا کنید آن را دوست نداشته باشد. کرفس یکی از بهترین سبزی های مکمل لاغری است. روزانه یک ساق کرفس و یا یک لیوان آب کرفس می تواند در تنظیم سیستم های بدنی، کاهش اشتها و حتی زیباتر شدن پوست شما موثر باشد.