به گزارش مشرق به نقل از ایسنا، نتایج تحقیقات جدید در دانشگاه اورگان نشان می‌دهد که فعالیت‌های کوچک که حتی یک یا دو دقیقه طول می‌کشد و در روز به 30 دقیقه می‌رسد، می‌تواند به اندازه ورزش در باشگاه مفید باشد.
Science daily در این باره نوشت: این تحقیق که بر روی شش هزار آمریکایی انجام شد نشان می‌دهد که زندگی فعال به اندازه ورزش در باشگاه می‌تواند در سلامتی تاثیر گذار باشد و از اختلالات در سوخت و ساز ، فشار خون و کلسترول بالا جلوگیری کند.
پوال لوپرنیزی، مدیر این تحقیقات می‌گوید: زندگی فعال می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، ما مردم را تشویق می‌کنیم تا از موقعیت‌های مختلف برای فعالیت کردن استفاده کنند. برای مثال به جای این که هنگام صحبت با تلفن بنشینید از این فرصت استفاده کنید و با قدم زدن کمی فعالیت کنید.
لوپرنیزی، استادیار دانشگاه بلارمین در آزمایشگاه برد کاردینال در دانشگاه اورگان مشغول به فعالیت است. کاردینال استاد علم ورزش در این تحقیقات شرکت داشته است.
کاردینال می‌گوید: گفته می‌شود که حدود 10 درصد از مردم آمریکا ورزش می‌کنند و این احساس پیش می‌آید که مردم تنبل هستند. تحقیقات ما نشان میدهند که 40 درصد از بزرگسالان از توصیه‌های ورزش استفاده می‌کنند و در طول زندگی فعالیت می‌کنند.
کاردینال که فعالیت در شیوه زندگی را که روشی با بیش از 20 سال سابقه است مورد مطالعه قرار داده می‌گوید: یکی از مهم‌ترین عواملی که مردم را از ورزش باز می‌دارد کمبود وقت است.
نتایج این تحقیقات قطعی هستند و نشان میدهند که انجام حرکاتی در فعالیت‌های روزانه می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. این طبیعی‌ترین روش برای ورزش است، تنها باید راه بروید و کمی بیشتر حرکت کنید. ما به وسیله طبیعت طراحی شده ایم و برای زندگی باید حرکت کنیم. مردم باید به خاطر داشته باشند که اگر روزی 30 دقیقه حرکت نکنند، در واقع ورزش نمی‌کنند. تحقیقات ما به مردم گزینه‌های واقعی برای انجام فعالیت‌های فیزیکی در طول زندگی می‌دهد. برای مثال به جای این که نیم مایل رانندگی کنید سعی کنید همان فاصله را با پیاده روی یا دوچرخه‌سواری طی کنید یا به جای این که هنگام تبلیغات تلویزیونی بنشینید سعی کنید در آن زمان حرکاتی مانند شنا سوئدی، دراز نشست یا پروانه بروید با به هنگام تماشای مسابقات وری در زمان بین دو نیمه راه بروید.
محققین می‌گویند: به شرکت کنندگان در این تحقیق دستگاه شتاب سنج وصل کردند و میزان فعالیت فیزیکی شان را اندازه گیری کردند. کسانی که حرکات کوتاه در حد یک یا دو دقیقه‌ای انجام دادند نتایج مثبتی را در زمینه فشار خون، کلسترول، اختلالات سوخت و ساز و دور کمرشان کسب کردند.
تحقیقات نشان میدهند که این افراد که از توصیه‌های فعالیت فیزیکی استفاده کردند، 89 درصد کمتر در معرض خطر اختلالات سوخت و ساز بودند در حالی که این درصد در افرادی که از توصیه‌های ورزش منظم استفاده کردند 87 درصد بوده است.
تنها موردی که در آن فواید ورزش‌های کوتاه روزانه با ورزش‌های منظم و طولانی‌تر یکی نبود، شاخص جرم بدن یا BMI بود. محققین خاطر نشان کردند که این نتیجه به این معنا نیست که فعالیت‌های کوتاه به کاهش وزن کمک نمی‌کنند، مخصوصا که آنها فوایدی در رابطه با کاهش اندازه دور کمر مشاهده کردند.
کاردینال می‌گوید: با انجام فعالیت‌های کوتاه مدت، میزان چربی کاهش می‌یابد، اما مردم نمی‌توانند هم چاق باشند و هم خوش اندام باشند. در جامعه امروز به دلیل وجود تکنولوژی همیشه شرایطی پیش می‌آید تا شما را از حرکت باز دارد . انجام حرکات در طول زندگی می‌تواند حتی موثرتر از ورزش کردن در باشگاه باشد. مردم بیشتر به انجام این حرکات ادامه میدهند و با گذشت زمان سلامت‌تر ، انعطاف پذیرتر خواهند بود و احساس بهتری خواهند داشت.
یکی از دلایلی که مردم به ورزش منظم نمی‌پردازند کمبود وقت است، اما کارشناسان در تلاشند با توصیه‌هایی برای انجام حرکات کوتاه مدت در زندگی روزمره، میزان سلامتی افراد را بالا ببرند.
