به گزارش گروه خواندنی های مشرق، دلایل بسیار زیادی وجود دارد که افراد نمی توانند در ورزش های انتخابیشان درست پیشرفت کنند. هرکدام از این دلایل می توانند از لاغر شدن شما جلوگیری کرده و البته انگیزه شما برای ورزش را نیز از بین ببرد. با رعایت این نکات می توانید بهترین نتیجه را از ورزش کردن بگیرید:

** زمان مهمترین دلیل در نتیجه نگرفتن در ورزش ها است. بسیاری از ورزش ها با روزی 30 دقیقه انجام دادن در روز می توانند بهترین نتیجه ها را برای شما به همراه داشته باشند. بسیاری نیز هستند که شاید ورزش را انجام دهند اما روزانه 5 دقیقه را به مساوات روزی 30 دقیقه می گیرند.

** بسیاری از افرادی که به باشگاه های ورزشی می روند خیلی زود از آن جا خسته شده و ورزش را رها می کنند. یکی از مهمترین دلایل پیشامد این اتفاق نبود یک همراه و یاور است. کسی که شما را در ورزش همراهی کند می تواند حس رقابت و همچنین رفاقت را ایجاد کند که انگیزه بسیار زیادی برای ورزش کردن به شما می دهد.

** انتظارات زیاد نیز می تواند انگیزه شما را برای ورزش کردن از بین ببرد. برای مثال شما وارد باشگاه شده اید و انتظار دارید بعد از یک هفته 5 کیلوگرم وزن کم کرده باشید در حالی که در انتهای هفته تنها یک کیلوگرم کاهش وزن داشته اید. همیشه نتایج معقولی را در نظر بگیرید و طبق آن رفتار کنید.

** در ورزش کردن خلاقیت داشته باشید برای مثال هر روز یک نرمش جدید را به زمان ورزش کردنتان اضافه کنید. همچنین می توانید نرمش ها را در حالت های مختلف که البته غیر اصولی نباشد انجام دهید.

** یکی از نکات بسیار مهم دیگر داشتن یک رژیم غذایی مناسب در دوره ورزش کردن است. بسیاری از افرادی که می خواهند لاغر شوند رژیم های سخت می گیرند و در کنار آن ورزش نیز می کنند این باعث می شود تا بیشتر فشار به بدن شما وارد شود و خیلی زود ورزش را رها کنید.