کد خبر 1309545
تاریخ انتشار: ۱۶ آذر ۱۴۰۰ - ۰۵:۰۶
در اتاق گرم خوابیدن ممنوع

هورمونی که میل به خواب را افزایش می‌دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می‌یابد.

به گزارش مشرق، یکی از پزشکان «ان‌اچ‌اس» (سازمان ملی بهداشت انگلیس) توضیح داده است که چرا مردم نباید در زمستان سیستم گرمایی خود را شب‌ها روشن بگذارند؛ زیرا گرما کیفیت خواب آنها را مختل می‌کند.

دکتر کاران راجان، توضیح داد که خوابیدن در اتاق سرد به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می‌کند.

این مهم است، زیرا سطح ملاتونین، همان هورمونی که میل به خواب را افزایش می‌دهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش می‌یابد.

بیشتر بخوانید

راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت

افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می‌دهد.

راجان گفت: «التهاب سیستمیک (نوعی شرایط بیماری‌زا در بدن) را هم کاهش می‌دهد و رایگان است.»

خوابیدن در اتاق سرد ممکن است به کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند نیز کمک کند.

راجان توضیح داد از آن‌جا که دمای مرکزی بدن انسان برای آغاز خواب باید کاهش یابد، «دمای گرم‌تر به این معنی است که مغز و بدن شما در تلاش برای خنک کردن شما فعال‌تر می‌شود.»

او افزود: «دمای سردتر شما را به دمای خواب هدف بدنتان نزدیک‌تر می‌کند و این‌گونه خیلی سریع‌تر به خواب می‌روید.»

«علاوه بر این، افزایش فعالیت مغز قبل از به خواب رفتن می‌تواند میزان خواب با حرکت تند چشم (REM) و خواب امواج آهسته (SWS) که بدن دریافت می‌کند، محدود کند، هر دوی آن‌ها به شارژ دوباره نیاز دارند.»

خواب با حرکت تند چشم، مناطقی از مغز را تحریک می‌کند که برای [یادگیری] و ساختن چیزها و حفظ خاطرات حیاتی‌ هستند و معمولا در ۹۰ دقیقه اول پس از به خواب رفتن رخ می‌دهند. خواب موج آهسته، عمیق‌ترین مرحله خواب است.

یکی دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق سرد این است که ممکن است سلامت متابولیک را بهبود بخشد.

راجان گفت: «تحقیقاتی وجود دارند که نشان می‌دهند قرار گرفتن در معرض سرما می‌تواند میزان چربی قهوه‌ای تولیدی سلول‌های بنیادین را افزایش دهد. چربی قهوه‌ای به تنظیم کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند.»

در سال ۲۰۱۹، مطالعه‌ای که محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام دادند، نشان داد که در مردان دارای سطوح بالای چربی قهوه‌ای، سطح اسیدهای آمینه شاخه‌دار (BCAA) پایین است.

اگرچه این ترکیبات برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری‌اند، سطوح بالای اسیدهای آمینه شاخه‌دار با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط‌ هستند.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 12
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 11
  • IR ۰۶:۴۶ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    8 2
    اگر اتاق بیش از اندازه سرد و یا گرم باشه قطعا در خواب اختلال ایجاد می کند. دمای اتاق و سالن همیشه باید متعادل باشد تا یک خواب خوب داشته باشیم.
    • IR ۱۰:۰۵ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
      16 3
      منظور اون پزشک اینه که کمبود گاز داریم شبا بخاری رو روشن نذارین وگرنه نه توی گرما میشه خوابید نه توی سرما هم کولر هم بخاری باید توی فصلش روشن باشه
    • IR ۱۱:۳۵ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
      3 0
      این دانشبندا با هم دسته جمعی یه حرفی میزنن تهش هیچی درنمیاد، حالا این یکی واسه ما شاخ شده ..نکـ ..
    • پرشان IR ۱۵:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
      0 0
      عالی
  • حسن IR ۰۸:۵۳ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    6 2
    باید میزان سرما را مشخص می کرد،چقدر؟چون در سرما خوابیدن هم عوارض خاص خود را دارد،مانند سرماخوردگی و...
  • IR ۰۸:۵۵ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    3 1
    توی سرما نخوابیدن. همینطور زیر کرسی هم نخوابیدن که ببینن چه خوابی میشه...
  • amir IR ۰۹:۱۴ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    3 1
    به خاطر همینه که وقتی بالشت سرد باشه، راحت تر میخوابیم
    • IR ۲۲:۳۲ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
      2 0
      برو توی زمستون توی حیاط، بالشت یخ بذار زیر سرت، ببینم میتونی بخوابی؟
  • آرین از کرج IR ۱۱:۰۵ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    1 1
    درسته خوابیدن در اتاق خنک باعث میشه در خواب لذت بیشتری داشته باشیم ، ولی باعث میشه که اگه فردا صبح بیدار شدیم ، بدنمان خشک بشود و درست نتونیم حرکت کنیم ، از نظر پزشکی ، سرما باعث منبسط شدن بدن می شود ، اگر هم دمای اتاق گرم باشد ، عرق میکنیم . دمای اتاق باید معتدل باشه ، اگه سرد باشه یه اشکال داره اگر هم گرم باشه یه اشکال دیگه . دما باید معتدل باشه .
  • سپهر IR ۱۲:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    4 1
    منظورش اینه که در مصرف گاز صرفه جویی کنید
  • IR ۲۰:۲۸ - ۱۴۰۰/۰۹/۱۶
    1 0
    خوب سردمون شد شوفاژ گرم مون شد کولر . این دیگه دانشمند میخواست ؟! یا تحقیق !!! عین بچه آدم بگید صرفه جویی کنید خوب میفهمیم .
    • IR ۱۴:۱۹ - ۱۴۰۰/۰۹/۲۰
      1 0
      فعلا که اگه بگن هم نه شما و نه هیچکدوم از ما ایرانی ها صرفه جویی نمیکنیم،.... متاسفانه ما ایرانیا بلد نیستیم که صرفه جویی کنیم.

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس