کد خبر 1066280
تاریخ انتشار: ۸ اردیبهشت ۱۳۹۹ - ۰۰:۵۰
رژیم غذایی نمایه

وعده سحری در میان روزه داران بسیار مهم است زیرا بدن انسان، از آن لحظه شروع به ذخیره کردن می کند پس مهم است بدانیم چه بخوریم که گرسنه نشویم.

به گزارش مشرق، دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: بهترین غذا در ماه مبارک رمضان، غذای کامل است.

او افزود:  غذای کامل ترکیبی از کربوهیدات مانند نان و برنج  و پروتئین مانند شیر تخم مرغ و گوشت و حبوبات است.

بیشتر بخوانید:

«افطار» و «سحر» چه غذایی بخوریم؟

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد:  بنابراین غذاهایی که از برنج تشکیل شده باشند و خورش یا انواع گوشت داشته باشد و یا می توان جایگزین گوشت از حبوبات استفاده کرد جزء منابع غنی غذای کامل هستند.

نعمتی بیان کرد: شیر هم یک غذای کامل است  و هم یک نوشیدنی به حساب می آید به طوریکه به جای یک لیوان آب می توان یک لیوان شیر استفاده کرد .

او تصریح کرد: شیر نمایه قندی پایین دارد و به صورت آهسته آهسته آزاد می شود و باعث می شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشند.

این استاد دانشگاه تاکید کرد: مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آن‌ها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده کرد تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود.

او اظهار کرد:جایگزین کردن انواع خورشت ها را به جای غذاهای خشک و چرب در وعده سحری ضروری است.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: انواع خورشت ها، مثل قورمه سبزی، خورشت کرفس، خورشت مرغ، قیمه و غیره به دلیل میزان آب و پروتئینی که در خود دارند، هم مانع تشنگی شده و هم مقوی به لحاظ غذایی هستند به همین دلیل هم توصیه می شود فرد روزه دار باید از آنها استفاده کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 9
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 1
  • IR ۰۰:۵۴ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    5 0
    شکموهااااا
  • IR ۰۲:۳۱ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    2 0
    اینترنت بین‌المللی قطع و فقط به سایت های داخلی دسترسی دارم. خداییش این مصداق کم فروشی مخابرات تهران نیست؟ پولش رو کامل میگرن بعد اینترنت ملی رو به مردم میندازن.
  • IR ۰۴:۵۷ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    4 1
    اگرقراربود گرسنه نشیم روزه معنایی پیدا نمی کرد اینقدر بدن هایتان را ناز بار نیاریدیک کم گرسنگی کسی رو نمیکشه ولی درعوض قند و اوره وچربی خون تان پایین میاد
  • IR ۰۶:۰۸ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    0 0
    دکتر ها هم خودشان با هم اختلاف نظر دارند و هر کدام چیزی میگن
  • IR ۰۸:۴۷ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    2 0
    مگه این چیزای که میگی هست که بخوریم نوشته میتوان از حبوبات به جای گوشت استفاده لوبیا هرکیلو 30هزاتومن نخود کیلوئی 27هزارتومن به نظرم امسال باید مردم کشورهای دیگه روزه بگیرن تا حال مامردم ایران رودرک کنن تازه سیستم ایمنی شون هم قوی میشه کرونا نمیگیرن
    • IR ۱۲:۳۸ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
      1 1
      به احتمال 99 درصد روزه نمیگیری. کسی که روزه میگیره،دنبال قر و فر این غذا و اون غذا نمیره.
    • دهان دیگران را قفل میکنم IR ۰۱:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۲/۲۲
      0 0
      به نظر من تو دلت میخواد روزه نگیری این حرفا رو میزنی به اون چیزا نیست اگه آدم بخواد روزه بگیره حتی شاید کسی بدون سحری روزه بگیره دلیل نمیشه که این گرونی
  • ناشناس IR ۱۳:۵۶ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    0 0
    دکترحان من هم میدانم خوردن عذاهای حاوی گوشت است. خوب است.ولی میدانی گوشت کیلویی حند است؟
  • LB ۱۵:۰۷ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۸
    5 0
    خدا خواسته گرسنه بشویم، شما دنبال گرسنه نشدن هستی؟

این مطالب را از دست ندهید....

فیلم برگزیده

برگزیده ورزشی

برگزیده عکس