-
توصیههای جدید در مورد رژیم غذایی سلامت قلب
انجمن قلب آمریکا مردم را ترغیب میکند تا در مورد نحوه تأمین پروتئین خود تجدید نظر کنند. هدف؟ تمرکز بیشتر روی مواد غذایی گیاهی.
-
استئوپنی؛ بیماری خاموشی که ۴۰ درصد بزرگسالان را تهدید میکند
حدود ۴۰ درصد بزرگسالان جهان به استئوپنی مبتلا هستند؛ در این بیماری که بهویژه در زنان یائسه و سالمندان شایع است، تراکم استخوان بدون ایجاد علامت، کاهش مییابد.
-
تغذیه مغز؛ ۱۱ خوراکی برای تقویت حافظه و تمرکز
انتخاب غذاهای مناسب میتواند حافظه را تقویت و سالها سلامت مغز را حفظ و از زوال عقل پیشگیری کند. در این مطلب با ۱۰ ماده غذایی مفید برای مغز آشنا میشوید.
-
یک رژیم غذایی برای حفظ فشار خون سالم
چندین دهه مطالعات پزشکی نشان داده است برای حفظ فشار خون سالم، پیروی از نوعی رژیم غذایی موسوم به «دَش» (DASH) بسیار موثر است.
-
چطور حس کاذب «تأیید اجتماعی» و «اثبات خود به دیگران» تن و جان آدمها را فرسوده میکند
دیدهشدن به قیمت هلاکت!
هفته قبل خبری در رسانهها منتشر شد که نشان میداد فشاری که آدمها برای دیدهشدن به تن و روان خود وارد میکنند
-
میوهای برای بهبود یبوست
کیوی ممکن است چیزی بیش از یک میان وعده سالم باشد، چراکه میتواند به حرکت دستگاه گوارش کمک کند.
-
رژیمی که از سلامت دندانها محافظت میکند
یک مطالعه جدید میگوید افرادی که رژیم غذایی مدیترانهای را دنبال میکنند، سلامت دندان و لثه بهتری دارند.
-
رژیم غذایی گیاهی از بیماریهای مزمن متعدد پیشگیری میکند
یک مطالعه جدید میگوید پیروی از رژیم غذایی گیاهی میتواند به افراد کمک کند تا با افزایش سن از مشکلات متعدد سلامتی در امان بمانند.
-
رژیم خاص برای پیشگیری از دیابت
یک مطالعه جدید نشان میدهد که رژیم غذایی مدیترانهای میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.
-
رژیمهای هوش مصنوعی جان شما را تهدید میکنند!
هوش مصنوعی ابزاری قدرتمند است، اما هیچگاه نمیتواند جایگزین دانش و تجربه متخصص تغذیه شود.
-
برای لاغری غذای فرآوری شده نخورید
آیا میخواهید کمی وزن کم کنید؟ یک مطالعه جدید میگوید غذاهای فوق فرآوری شده را کنار بگذارید.
-
خطرات رژیم غذایی بسیار کمکالری
«رژیم غذایی بسیار کمکالری» (VLCD) یک برنامه کاهش وزن شدید است که در آن مصرف کالری به شدت (معمولا به ۸۰۰ کالری یا کمتر در روز) محدود میشود.
-
رژیم کاهش وزن و پیشگیری از بیماریهای متابولیک
متخصص تغذیه با اشاره به تأثیر رژیمهای غذایی نوین مانند فستینگ و کتوژنیک بر کاهش وزن و کنترل بیماریهای متابولیک، بر ضرورت اجرای صحیح و محدود رژیمهای محدودکننده مانند کتوژنیک تأکید کرد.
-
آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟
اضافه وزن و چاقی در دنیای امروز به معضلی برای بسیاری تبدیل شده و افراد را بر آن داشته تا روشهای مختلف را برای کاهش وزن امتحان کنند.
-
پیشگیری از سکته و نارسایی قلبی با رژیم غذایی
یک کارآزمایی بالینی جدید نشان میدهد رژیم غذایی که برای کاهش فشار خون در نظر گرفته شده است، پس از چند تغییر جزئی، میتواند در درمان دیابت نوع ۲ نیز مؤثر باشد.
-
یک رژیم غذایی برای افزایش طول عمر
یک رژیم غذایی شامل مصرف روزانه انواع چای، توتها، سیب، پرتقال یا انگور ممکن است خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد و به افزایش طول عمر کمک کند.
-
بهبود سلامت استخوان با این ماده غذایی
مکملهای منیزیم میتوانند مزایای متنوعی از بهبود سلامت استخوان گرفته تا نقش آن در کیفیت خواب داشته باشند.
-
یک رژیم غذایی سالم که بدن را از مواد شیمیایی سرطانزا پاک میکند
داشتن یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسزایی در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان دارد.
-
غذای پرچرب سلامت روده را تهدید میکند
یک موسسه پزشکی مستقر در ملبورن استرالیا فاش کرد که تنها چند وعده غذایی پرچرب میتواند به سرعت دفاع طبیعی روده را تضعیف کند و مدتها قبل از بروز هرگونه علائم قابل مشاهده، باعث التهاب شود.
-
رژیم گرفتن به معنای مدام گرسنه ماندن است؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر اینکه "گرسنه ماندن به لاغری کمک میکند"، عنوان کرد که این باور فاقد شواهد علمی بوده و پیروی دقیق از یک رژیم اصولی و علمی به شما کمک میکند تا گرسنگی احتمالی به دنبال کاهش کالری دریافتی کنترل شود.
-
رژیم غذایی قویترین مرد جهان؛ یک گاو کامل بدون آب
قویترین مرد جهان در سال ۲۰۲۳ از رژیم غذایی بینظیر و پرهزینهای پیروی میکند که سالانه ۱۲ هزار پوند برای او خرج دارد.
-
راز سلامتی در بشقاب مدیترانهای
رژیم غذایی مدیترانهای، ترکیبی از طعم، سادگی و سلامت است؛ الگویی برگرفته از سنتهای غذایی کشورهای ساحلی که نهتنها به حفظ وزن و سلامت قلب کمک میکند.
-
آیا رژیم گوشتخواری منجر به افزایش کلسترول میشود؟
رژیم گوشتخواری ممکن است سطوح «لیپوپروتئین» با چگالی کم "LDL" یا «کلسترول بد» را افزایش دهد.
-
رشد قدی کودکان را چگونه افزایش دهیم؟
متخصص تغذیه تأکید دارد که تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش، عوامل کلیدی در رشد قدی کودکان هستند. آیا رژیم غذایی فرزند شما این نیازها را برآورده میکند؟
-
این رژیم غذایی به کلیه ها آسیب می رساند
یک مطالعه جدید هشدار می دهد که رژیم غذایی یویو که کاهش و افزایش وزن مکرر است، می تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری کلیوی را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ افزایش دهد.
-
دیابت نوع دو را چگونه کنترل کنیم؟
یک کارآزمایی بالینی کوچک می گوید افراد می توانند دیابت نوع ۲ خود را از طریق ترکیبی از کاهش کالری و دارو معکوس کنند.
-
روشی موثر برای ترغیب کودکان به خوردن میوه و سبزیجات
متخصصان رفتارشناسی برای تشویق کودکان به خوردن میوهها و سبزیجات راهبرد جدیدی پیدا کردهاند که از وعده دادن شکلات و بستنی یا تهدید به تنبیه هم موثرتر است.
-
ویتامین P چیست؟
مفهوم ویتامین P لذت بردن از غذا است، در این مجال مطلبی درباره چیستی این نوع ویتامین میخوانیم.
-
چگونه "شب یلدا" رژیم خود را حفظ کنیم؟
شب یلدا برای بسیاری از افراد فرصتی برای دورهمیهای خانوادگی و خوردن خوراکیهای مختلف است، اما برای کسانی که رژیم غذایی دارند، میتواند چالشبرانگیز باشد.
-
پیش دیابت چیست؟/ قند خون کودکان را کنترل کنید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: اولین قدم در پیشگیری از دیایت کنترل وزن است، اگر افراد اضافه وزن داشته باشند به دیابت مبتلا میشوند.