به گزارش مشرق به نقل از ايسنا، اگر اين اضطراب طولاني شود، مي‌تواند مشکل و ناراحتي‌هاي جدي ايجاد کند و ممکن است مشکلات بهداشتي جدي‌تري را بوجود آورد. در اين مقاله چند راه کار خانگي و مفيد براي کاهش اضطراب ارائه شده است.
به گزارش پايگاه اينترنتي ارنج اتوريتي، بروز اضطراب در فرد باعث مي‌شود که ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزايش پيدا کند و بسياري از علائم ديگر که ناشي از تنش‌هاي روزانه هستند.
کارشناسان علوم بهداشت رواني در اين مقاله تاکيد کردند که با 4 روش زير حتي اگر اضطراب شما به طور کامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زيادي کاهش پيدا مي‌کند.
راه‌کار اول اين است که پرتقال را بعنوان بخشي از رژيم ضداضطراب خود درنظر داشته باشيد. براساس دو مطالعه‌اي که در مطب دندانپزشکي صورت گرفتند معلوم شد که پخش کردن بوي روغن خاص پرتقال در هوا مي‌تواند اعصاب بيماران مضطرب را آرام کند. براي بهره‌مند شدن از اين تاثيرکافي است پوست پرتقال را بکنيد و آن را مقابل بيني خود بگيريد و عطر آن را استشمام کنيد. اين اقدام موجب مي‌شود که فشار خونتان کاهش پيدا کند. به اين ترتيب دفعه بعد اگر مضطرب شويد آرام يک جا بنشينيد، خود را آرام کرده و يک پرتقال بزرگ را پوست بکنيد.
شگرد دوم اين است که هر وقت علائم اضطراب را در خود حس کرديد مثلا دچار افزايش سرعت ضربان قلب شديد يک قاشق چايخوري عسل را به همراه يک نوک انگشت جوزا داخل يک فنجان آب پرتقال ريخته و پس از هم زدن آن را بنوشيد تا اين معجون شما را سرحال بياورد.
شگرد سوم گياه رزماري است. رزماري در سده‌هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور کردن ارواح شيطاني استفاده مي‌شد. امروزه متخصصان دريافتند که اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد. در اين مقاله توصيه شده است که براي بهره‌مندي از تاثير آرامش بخش روزماري از چاي آن استفاده کنيد. يک تا دو قاشق چايخوري رزماري خشک شده را داخل يک فنجان آب جوش بريزيد، 10 دقيقه آن را کنار بگذاريد تا خيس بخورد سپس آن را بنوشيد. بوکردن رزماري هم مي‌تواند به شما آرامش بدهد و مي‌توانيد از عطر اين گياه براي کاهش اضطراب استفاده کنيد.
روش چهارم اين است که يک سوم فنجان جوش شيرين و يک چهارم فنجان زنجبيل تازه رنده شده را داخل وان آبگرم بريزيد و مدت 15 دقيقه داخل وان دراز بکشيد، اين کار تنش و اضطراب شما را کاهش مي‌دهد. علاوه بر اينها تنفس عميق، يوگا و مديتيشن نيز مي‌توانند به شما آرامش بدهند.
