صبح‌ها معمولا چه ساعتي از خواب بيدار مي‌شويد؟
معمولا 8 صبح بيدار هستم. اگر روز بعد از بازي باشد هم بيشتر از ساعت 9 نمي‌توانم بخوابم. برخلاف آنكه خيلي‌ها مي‌گويند فوتباليست‌ها تا لنگ ظهر مي‌خوابند، سحرخيز هستم.

 صبحانه شما شامل چه موادغذايي‏اي مي‌شود؟
سعي مي‌كنم صبحانه‌هاي متنوعي در طول هفته داشته باشم و تخم‌مرغ آب‌پز، عسل، كره،‌ پنير و مربا را در طول هفته در برنامه غذايي صبحانه‌ام بگنجانم. صبحانه برايم خيلي اهميت دارد و حتما سعي مي‌كنم آن را كامل بخورم.

 به جز اينهايي كه گفتید براي صبحانه برنامه ديگري نداريد؟
بله، همين‏طور است. در طول هفته يكي دو بار هم كله‌پاچه مي‌خورم. من به كله‌پاچه علاقه زيادي دارم و تا جايي كه برايم مفيد باشد مي‌خورم.

 از زماني که يك فوتباليست حرفه‌اي شده‏ايد رژيم غذايي‌تان را تغيير داده‏اید؟‌ يعني خوراكي بوده كه بخوريد و بعد بفهميد مضر بوده و آن را كنار بگذاريد؟
نه. چنين چيزي نبوده. رژيم غذايي من تغيير نكرده و الان هم كه فوتباليست هستم مثل قبل غذا مي‌خورم. هميشه روي رژيم غذايي‌ام خيلي حساس بوده‌ام و اين ربطي به فوتباليست شدنم ندارد. الان هم خيلي از مسائل را رعايت مي‌كنم. كلا فكر مي‌كنم يك فوتباليست براي اينكه زندگي ورزشي موفقي داشته باشد بايد استراحت خوب و تغذيه سالم داشته باشد.

 چقدر غذا مي‌خوريد؟
خيلي مواظب هستم كه زياده‏روي نکنم. ناهار و شام من يك حجم مشخص دارد و سعي مي‌كنم وعده‌هاي غذايي‌ام شامل همه موادي كه براي بدنم لازم است بشود.

 وقتي تمرين‌های تيم تعطيل است چه‏كار مي‌كنید كه اضافه وزن پيدا نكنید؟
در تعطيلات بيشتر از هميشه مراقب تغذيه‌ام هستم. تمرين را هم تعطيل نمي‌كنم و به صورت اختصاصي تمرين مي‌كنم تا چاق نشوم. چون ورزشكاران اگر بازي و تمرين نكنند خيلي زود چاق مي‌شوند.

 با غذا چه نوشیدنی‏اي می‌خورید؟
دوغ و آب را ترجيح مي‌دهم.

 نوشابه چطور؟
نه. من نوشابه دوست ندارم. فقط گاهي بعد از بازي يك عدد مي‌خورم تا انرژي بگيرم.

 تا به حال ويتامين يا مكمل مصرف کرده‏ايد؟
بله، گاهي پيش آمده با هماهنگي پزشك تيم، مولتي ويتامين يا ويتامين‌هاي ديگر مصرف كرده‌ام. 

 مشكلي مثل كم‌خوني نداريد؟
نه، خوشبختانه در آخرين چكاپي كه همين چند ماه پيش داشتم وضعيت بدنم نرمال بوده و هيچ مشكلي نداشتم.

 روزي چند ساعت تمرين مي‌كنيد؟
حدود دو ساعت تمرين مي‌كنم.

 تمرين‌هایتان شامل چه چيزهايي مي‌شود؟
تمرين‌های كششي، هوازي و تمرين‌های تاكتيكي كه مربوط به برنامه‌هاي تيم است.

 اختصاصي هم تمرين مي‌كنيد؟
سعي مي‌كنم زياد به خودم فشار نياورم اما هفته‌اي يكي دو بار اختصاصي تمرين مي‌كنم.

 در باشگاه يا خانه؟
من مربي اختصاصي بدنسازي دارم و در طول هفته يكي دو بار تمرين دارم.

 وزنتان ايده‌آل است؟
بله، وزن و قدم كاملا متناسب هستند؛ نه لاغر هستم و نه چاق.

 در طول روز چقدر استراحت مي‌كنيد؟
معمولا به غير از ساعت‏هايي كه تمرين مي‌كنم در خانه مشغول استراحت هستم. البته به خاطر ترافيك زيادي كه در تهران وجود دارد موقع برگشتن از تمرين خيلي در ترافيك مي‌مانم. اگر كار خاصي نداشته باشم اكثر اوقات روز در خانه هستم.

 رژيم غذايي خاصي را رعايت مي‌كنيد؟
نه، خودم را در قيد و بند اين چيزها قرار نمي‌دهم. غذاي سالم مي‌خورم و سالم هم زندگي مي‌كنم اما از رژيم غذايي خاصي پيروي نمي‌كنم.

 به فست فود علاقه داري؟
نه، ترجيح مي‌دهم كمتر از فست فود استفاده كنم. از نظر من روغني كه در پخت اين غذاها استفاده مي‌شود سالم نيست و همين موضوع باعث مي‌شود اين غذاها چندان سالم نباشند. چون به تغذيه سالم اهميت زيادي مي‌دهم فست فود نمي‌خورم.

 پس اهل رستوران رفتن هم نيستيد؟
چرا اتفاقا چند بار در طول ماه همراه خانواده‌ام به رستوران مي‌روم اما پيتزا و ساندويچ نمي‌خورم. در رستوران لازانيا و پاستا مي‌خورم. البته اين را هم بگويم كه به مرغ سوخاري نيز علاقه زيادي دارم؛ به شرط اينکه در خانه پخته شود.

 فكر مي‌كنيد چه غذايي خيلي برايتان مفيد است؟
غذاهاي مفيد زيادي وجود دارد اما خودم خوردن دل و جگر را ترجيح مي‌دهم. معمولا هفته‌اي دو يا سه بار از اين غذا استفاده مي‌كنم. اين غذا به من انرژي زيادي مي‌دهد و براي بدنم هم مفيد است.