به گزارش گروه خواندنی های مشرق، اب کردن چربی ها یکی از دغدغه های افراد تپل است زیرا همیشه به دنبال راهی برای از بین بردن آن هستند. این افراد دوست دارند سریع، ساده و بی دردسر لاغر شوند. برای این افراد میانبرهایی وجود دارد که می تواند  خیلی سریع و بدون مشکل باعث لاغری شود.

** پیاده روی کاره هر روزه همه انسان هاست اما اگر تنها کمی سرعت آن را افزایش دهید به سرعت چربی های شکمی را آب میکند. محققان می گویند با تند راه رفتن دیگر نیاز به رژیم سخت غذایی انیست چرا که 20 درصد از وزن بعد از سه ماه تنها با تند راه رفتن اب خواهد شد.

** یک بازی جالب که حتما آن را انجام داده اید ایستادن روی یک پا است. این ورزش به نظر ساده و بیهوده می تواند تا 80 در کاهش وزن بزرگسالان کارایی داشته باشد. این حرکت کشاله های ران ماهیچه های شکم را تقویت می کند و به مرور چربی ها را از بین میبرد.

** نخوردن غذاهای فست فودی، افزایش ورزش و ... از مهمترین راه های از بین بردن چربی ها هستند اما در کنار همه این موارد باید نگاهی هم به خوراکی های چربی سوز داشته باشید. خوراکی هایی مانند اسفناج و کرفس از بهترین چربی سوزهای طبیعی هستند.

** در هنگام کار با رایانه کمی هم به فکر ورزش باشید. بهترین کار برای شما این است که هنگام نشستن پشت میز تنها دست های خود را بالا و پایین کنید. یک نرمش خوب دیگر نیز بدین صورت است که روی صندلی به طرفین خم شوید در حالی که پشت شما صاف است این کار چربی های دور کمر را از بین میبرد.