به گزارش گروه خواندنی های مشرق، به همان میزان که ما نیاز به کار برای زندگی کردن داریم باید مراقب سلامتمان نیز باشیم زیرا در صورت نبود سلامت دیگر توانایی انجام کار نداریم. با پشت میز نشینی شدن کارها دیگر زمان برای ورزش از بین رفته است و بیماری های مختلفی سراغ کارمندان خواهد امد اما اگر می خواهید کار سلامتتان را از بین نبرد باید به این راهکارها دقت داشته باشید:

** تلفنی که روی میزتان هست به نقطه ای بالاتر منتقل کنید تا هنگام زنگ خوردن تلفن مجبور به تحرک باشید. اگر این امکان برای شما مهیا نیست بهتر است خودتان را مجبور به تحرک در هنگام صحبت با تلفن کنید. هر بار تلفن زنگ خورد سرپا ایستاده و به آن جواب دهید.


** زمان ناهار و نماز  فرصت خوبی برای پیاده روی است. چند دقیقه قبل از رسیدن زمان قدم بزنید و سپس به سراغ ناهار و نماز بروید. اگر شما می توانید و فرصت بیشتری دارید به بیرون از اداره رفته و در آنجا کمی قدم بزنید تا کمی هم از نور آفتاب استفاده کنید.

** برای ارتباط با همکارانتان معمولا از مسنجر یا تلفن زدن استفاده می کنید اما گاهی هم بهتر است از پشت میز بلند شده و به سراغ آن ها بروید. این کار هم در روابط اجتماعی تاثیر دارد و هم باعث سلامت بدن شما می شود.

** هر 49 دقیقه استراحت را فراموش نکنید تا دیگر مشکلی برای بدن رخ ندهد. هر 40 دقیقه تنها 30 ثانیه استراحت کنیدف در این مدت می توان چشمان را بست و کمی ارامش گرفت. مطمئن باشید راندمان کار شما افزایش خواهد داشت و استرس های بیماری زا نیز از شما دور می شوند.