به گزارش گروه خواندنی های مشرق، مغز برای آنکه جوان بماند نیاز به مراقبت های ویژه دارد و اگر این مراقبت ها از آن شود می تواند تا اخر عمر برای شما به خوبی کار کند و حتی یک لحظه نیز کند نخواهد شد اما رعایت نکردن همین نکات ساده می تواند باعث زوال و از بین رفتن سلول های مغز شود.

تغذیه مناسب

نکته اول در داشتن یک بدن سالم تغذیه سالم است و تقریبا می توان گفت همه پزشکان به این مورد گوشزد می کنند. برای داشتن مغزی سالم نیز باید تغزیه مناسب داشت. میوه و سبزیجات تازه کلید اصلی این مورد هستند و باعث می شوند تا شما همیشه مغزی جوان داشته باشید. خوردن ماهی به خاطر داشتن امگا 3 نیز یکی از مواردی است که می تواند به شما کمک بخ سزایی داشته باشد.

فعالیت بدنی

فعالیت برای مغز ضروری است و در نبود آن مغز شما رو به زوال خواهد رفت و بسیار کند میشود. ورزش های بدنی مانند نرمش های ساده و یا انجام ورزش به طور حرفه ای می تواند به شما کمک به سزایی در جوان نگه داشتن مغزتان کند.

دوری از استرس

استرس که به یکی از مشکلات قرن 21 تبدیل شده است بر روی تمامی بیماری ها و مشکلات بدن تاثیر دارد و حتی در زوال مغز نیز بیکار نیست. فشارهای عصبی و استرس های مختلف می تواند مغز را از حالت عادی خود خارج کرده و به سلول های آن آسیب های جبران ناپذیری را وارد کند. با مدیریت کردن استرس در زمان مناسب می توانید از بسیاری از مشکلاتی که ممکن است درآینده برای شما رخ دهد جلوگیری کنید.

 فعالیت ذهنی

در بالا در مورد فعالیت های بدنی و ورزش کردن صحبت کردیم که باعث جوان شدن مغز می شد اما این فعالیت ها برای مغز نیز وجود دارد و باید آن ها را در ذهن داشته باشید. حل کردن جدول اعداد و یا انجام بازی های معمایی می تواند ورزش های خوبی برای مغز شما باشد. روزانه حداقل نیم ساعت زمان خود را به حل کردن جدول بپردازید.