به گزارش گروه خواندنی های مشرق، پزشکان همیشه توصیه می کنند تا روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا بدن شما همیشه در بهترین حالت از نظر سلامت قرار داشته باشد اما این روزها با اداری شدن بسیاری از مشاغل میزان تحرک مردم بسیار کم شده است و آن ها کمتر تحرک خواهند داشت به طوری که آمار بیماری های مختلف افزایش داشته  و همچنین متوسط وزن مردم نیز بسیار رشد کرده است.

افرادی که در اداره های مختلف مشغول کار هستند می توانند با رعایت چند نکته ساده و به راحتی به اندازه مناسب تحرک داشته باشند.

جلسه بگذارید و قدم بزنید

 یکی از روش های بسیار ساده برای اینکه بتوانید در محیط کار ورزش و تحرک داشته باشید برگزاری جلسات ساده به صورت سرپایی است. در این جلسات می توانید به راحتی در قسمت های مختلف اداره قدم بزنید و به صحبت کردن با همکارانتان بپردازید. این کار بسیار ساده است و نه از کار عقب افتاده اید و هم اینکه ورزشتان را به درستی انجام داده اید.

با تلفن چربی بسوزانید

این روزها تقریبا بسیاری از خانه ها و ادارات مجهز به تلفن های بدون سیم هستند پس هنگام کار با تلفن نیز می توانید چربی بسوزانید  و ورزش کنید. محققان به این نتیجه رسیده اند که اگر در هنگام صحبت کردن بایستید یا قدم بزنید تا دوبرابر بیشتر کالری در حالت نشسته مصرف خواهید کرد.

زیرپایی برای میزتان بخرید

یک استراحتگاه پا می تواند به شما بدون این که از جابتان بلند شوید در ورزش کردن کمک کند. تنها کافی است تا پاهایتان را به طور منظم و هر چند ثانیه روی زیرپایی بگذارید. این کار در طول 20 دقیقه باعث می شود تا 91 کالری بسوزانید. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که ورزش های مخصوص پا مهمترین ورزش هایی هستند که یک کارمند به آن ها نیاز دارد.

از سطل آشغال دیگران استفاده کنید

ممکن است زیر میز یک سطل زباله داشته باشید اما اگر واقعا قصد دارید تا در اداره ورزش کنید بهتر است از جای خودتان بلند شوید و از سطل زباله دوستی که با فاصله از شما نشسته است استفاده کنید. این کار باعث می شود تا حداقل چند قدمی راه بروید و تحرک داشته باشید.