به گزارش گروه خواندنی های مشرق، بارها شده است که کاری را ترک کنیم و دوباره به آن بر گردیم . این اتفاق بیشتر برای افراد سیگاری یا افرادی که رژیم میگیرند می افتد. برای اینکه دیگر به همان عادت های گذشته بر نگردید باید نکاتی رارعایت کنید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

ترک سیگار

آمار نشان می دهد در حدود یک سوم افرادی که سیگار را به هرگونه ای ترک می کنند بار دیگر به سمت سیگار حرکت می کنند. این نکته را توجه داشته باشید که بدن انسان 48 ساعت پس از ترک سیگار شروع به بازیابی نقاطی میکند که بر اثر نیکوتین از بین رفته است. برای آنکه دیگر دوباره به یگار کشیدن تحریک نشوید باید کارهای متفاوتی را انجام دهید.

یکی از مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید این است که همه سیگارها را از خودتان دور کنید. همراه داشتن یک سیگار نیز می تواند یک محرک باشد.


راه دیگری این است که برای خودتان یک قرار داد تعیین کنید. برای مثال می توانید هر بار که به مغزه می روید به جای سیگار آدامس بخرید این کار باعث ترک عادت خرید سیگارتان می شود.

یکی از روش هایی که بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند روش یادآوری است. به یکی از دوستانتان بگویید که هر بار بحث از سیگار شد حتما به شما هشدار بدهد و به شما یادآوری کند که آن را ترک کرده اید.

به تازگی برخی نرم افزارها نیز به بازار آمده اند که به شما یادآوری می کنند سیگا را ترک کرده اید و دیگر نباید به آن جذب شوید. استفاده از این نرم افزارها نیز می تواند در برخی شرایط مفید واقع شود.

رژیم های کاهش وزن

کاهش وزن این روزها به یکی از دغدغه های مردم تبدیل شده است و البته بعد از کم کردن وزن دوره جدید از مواظبت ها اغاز می شود. پس از کاهش وزن نگاه داشتن آن مهم تر است . آمار نشان می دهد یک سوم از افرادی که وزنشان را به مقدار زیادی کم می کنند بار دیگر بخشی از وزنشان باز میگردد. این نکته را در نظر داشته باشید که این کاهش و افزایش وزن باعث می شود تا دستگاه گوارشتان بهم بریزد.

مهمترین نکته ای که باید رعایت کنید در این مواقع این است که غرور را از خودتان دور کنید. اصلی ترین مشکلی که باعث از بین رفتن تمام زحمت های شما می شود غرور است چرا که با خودتان می گویید:"من میتوانم دوباره وزن کم کنم" این جمله بدترین آفت برای شما خواهد بود.


سعی کنید سر سفره که میشینید از بشقاب کوچک استفاده کنید. این باعث می شود تا مقدار کمتری غذا بخورید و کالری کمتری وارد بدنتان می کنید. پایین نگه داشتن میزان کالری های ورودی نکته ای است که باید همیشه در ذهن داشته باشید.

اگر در خانه احساس گرسنگی کردید می توانید یک لیوان اب بخورید و از این لذت ببرید که به یک وزن بسیار ایده آل رسیده اید و دیگر مورد تمسخر قرار نمیگیرد. همین روحیه دادن می تواند اراده شما را در این کار قوی کند.