به گزارش مشرق، همانطور که گفته شد تغییر وزن نیم تا دو نیم کیلو کاملاً طبیعی است به این معنا که هرچه وزن بیشترب داشته باشید نوسان وزن بیشتری نیز در طول روز مشاهده می‌کنید، اما همیشه سعی کنید رژیم غذایی متعادل و متناسب داشته باشید.
معمولا توصیه می‌شود که اگر اقدام به وزن کردن خود می‌کنید این مسیر را ادامه دهید. کمترین میزان وزن شما در هنگام بیدار شدن از خواب و تخلیه مثانه است، اما اگر وزن خود را در زمان دیگری اندازه گیری می‌کنید همان زمان را به صورت ثابت برای کشیدن وزن خود نگه دارید.
نوسان وزن در طول روز می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد از جمله:
۱. بعد از خوردن غذا به مدت ۴ تا ۶ ساعت بعد به علت هضم نشدن کامل غذا و ترازو وزن شما را بالاتر نشون می‌دهد
۲. خوردن مایعات بیشتر مساوی با نشان دادن وزن بالاتر
۳. مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان و برنج و ماکارونی به ازای هر گرم نشاسته بدن حدود ۳ گرم آب در خود نگه می‌دارد.
۴. مصرف نمک و مواد غذایی شور مساوی با زیاد شدن آب در بدن و نشان دادن وزن بیشتر
۵. متفاوت بودن دقت ترازوهای مختلف ممکنه وزن شما رو زیاد و کم نشان دهد.
۶. تغییرات هورمونی در خانم ها، تغییر وزن از نوع افزایشی در حدود تخمک گذاری و نزدیک عادت ماهیانه است.
۰۴:۴۵ - ۱۴۰۰/۰۶/۱۲
