به گزارش گروه خواندنی های مشرق، بیشتر افرادی که دارای شکم های بزرگ هستند به دنبال ان هستند تا به هر وسیله ای شکم خود را کوچک و صاف کنند و برای این کار رژیم های متفاوتی را نیز میگیرند. باید این نکته را به شما بگوییم که راه های متفاوت و ساده تری نیز از رژیم گرفتن هست که می توانید به وسیله آن شکم خود را کوچک کنید.

در اینجا به تعدادی از این راه ها اشاره می کنیم:

از شکمتان نفس بکشید:

همانطور که اشاره کردیم نفس کشیدن از طریق شکم بسیار مهم است و باید به آن توجه کنیم. این روش همچنین می تواند باعث صاف شدن شکم ما نیز بشود. برای این کار تنها کافی است تا نفس را داخل شکم برده و خارج کنید .

شکمتان را منبض کنید:

سعی کنید همیشه به حالت شکمتان دقت کنید و آن را صاف نگه دارید. در مواقعی که کاری ندارید می توانید به راحتی شکمتان را منقبض کنید. این کار باعث می شود تا عضلات شکمتان سفت شده و حالت بگیرد. این راه یکی از ساده ترین راه ها برای صاف کردن شکم است.

ورزش کنید:

اما ساده ترین و ابتدایی ترین راه برای داشتن یک شکم کوچک ورزش کردن است. اگر برای صاف شدن شکمتان در تلاش هستید دیگر مهم نیست چه ورزشی انجام می دهید اما از جمله ورزش های مفید می تواند به حرکاتی مانند دراز نشست، یا حرکات پدالی اشاره کرد.


غذاهای سبک مصرف کنید:

برای اینکه شکمی صاف داشته باشید بهتر است به غذاهایی که می خورید نیز توجه داشته باشید. از خوردن غذاهای چرب و حجیم خودداری کنید و بیشتر سعی کنید از سبزیجاتی که برای بدنتان مفید هستند استفاده کنید. این کار همچنین باعث می شود تا از برخی از بیماری ها نیزدر بدن شما جلوگیری شود.

با یبوست مبارزه کنید:

یبوست از جمله دلایلی است که می تواند باعث بزرگ شدن شکم شما شود و همچنین بیماری های متفاوت دیگری را نیز در پی دارد. بیشتر سعی کنید ار میوه و سبزیجاتی که فیبر دارند استفاده کنید و به مقدار زیاد آب بنوشید. نوشیدن آب به مقدار 1.5 لیتر در روز می تواند برای بدن شما بسیار مفید باشد.


شکمتان را ماساژ دهید:

برای اینکه شکمی صاف و کوچک داشته باشید همچنین می توانید از ماساز استفاده کنید. در رختخواب یا هر موقعی که دراز کشیده یا ثابت ایستاده اید می توانید به کمک دستتان شکمتان را ماساژ دهید. برای ماساز بهتر است تا از حرکات دایره ای استفاده کنید.