به گزارش گروه خواندنی های مشرق به نقل از  واحد مرکزی خبر،دکتر بیژن با بیان اینکه بهترین ورزش ها در ایجاد تراکم استخوان ورزش هایی هستند که وزن را تحمل می کنند افزود: این ورزش ها شامل پیاده روی و دویدن است اما ورزش هایی که با آب سرو کار دارند کمترین تاثیر را در تراکم استخوان دارند ؛بسیاری از افراد جامعه معتقدند که وقت کافی برای ورزش ندارند اما پیاده روی ساده با کمی سرعت بهترین راه حل است و تاثیر بسزایی در تراکم استخوان دارد .

وی توصیه کرد که ورزش هفته ای چهار بار و هر بار 30 دقیقه پیاده روی می تواند تراکم استخوان را افزایش دهد.

وی شایع ترین مشکل بیماران مبتلا به پوکی استخوان را شکستگی دانست و گفت: این بیماران معمولا یک حالت قوز کرده دارند که در اثر فشردگی در ستون فقرات است .

فروغ افزود: به بیماران دارای پوکی استخوان توصیه می شود برای جلوگیری از افتادن به زمین از کفش هایی استفاده کنند که این احتمال را کاهش دهد؛ همچنین باید این افراد در بخش های محل زندگی خود مانند حمام و پله تغییراتی را ایجاد کنند که امکان افتادن به زمین نباشد.

وی گفت : شایع ترین عارضه ایجاد درد ناشی از شکستگی است که باید از ابزارهایی مانند حرارت درمانی و الکتروتراپی استفاده شود ؛همچنین گرفتگی عضلات یکی دیگر از عوارض محسوب می شود که می توان با روش های مختلف مانند ماساژ درمانی آن را درمان کرد .