به گزارش مشرق به نقل از ايسنا، مزاياي استفاده از مواد غذايي سالم و مناسب در وعده غذايي صبحانه اين است که به شما انرژي بيشتري مي‌دهد، ذهن را شفاف‌تر و هوشيارتر مي‌سازد، قدرت تمرکز را بالا مي‌برد و به تناسب اندام و مقابله با اضافه وزن کمک مي‌کند.
روزنامه ديلي ميل در مقاله‌اي در اين باره نوشت: بدون شک صبحانه مهمترين وعده غذايي در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذايي خود حذف کنيم، فاکتورهاي مهمي را در حفظ سلامت خود از دست خواهيد داد، اما اگر از همين حالا تصميم گرفته‌ايد که به طور منظم صبحانه بخوريد به خاطر بسپاريد که انتخاب مواد غذايي سالم و مغذي نيز حياتي است.
متخصصان تغذيه معمولا توصيه مي‌کنند که براي يک صبحانه سالم و ساده علاوه بر مصرف لبنيات و عسل، مي‌توانيد از ماست و ميوه‌هاي تازه نيز استفاده کنيد. ماست سرشار از کلسيم و پروتئين است و تهيه آن بسيار ساده و سريع امکانپذير است. همچنين مي‌توانيد بدون اين که هنگام صبح وقت خود را تلف کنيد يک پياله ماست را سريع سر بکشيد تا به موقع به محل کار خود برسيد و خوردن آن وقت شما را تلف نمي‌کند. همچنين مصرف چند ميوه همراه با آن نيز مي‌تواند مواد مغذي مورد نياز شما را براي طول روز تامين کند.
گزينه مناسب و مغذي ديگر براي صبحانه مخلوط ميوه‌ها هستند. براي تهيه آن مي‌توانيد آب ميوه مورد علاقه خود مثل آب پرتقال را داخل يک ظرف بريزيد سپس يک عدد موز را داخل آب پرتقال خرد کرده و اين مخلوط را کاملا هم بزنيد تا مخلوط شما نرم و يکدست شود سپس مي‌توانيد مقداري از ميوه‌هاي منجمد شده از قبل مثل چند تکه توت فرنگي، هلو يا تمشک آبي را داخل اين مخلوط ريخته و نوش جان کنيد. اين خوردني‌هاي سالم به راحتي براي صبحانه آماده مي‌شوند و باعث خواهند شد که روز خود را قوي، سرزنده و سلامت آغاز کنيد.
