به گزارش گروه خواندنی های مشرق، استرس یکی از مشکلاتی است که این روزها در بسیاری ازمردم دنیا وجود دارد و باعث بروز بیماری های مختلف در جوامع مختلف شده است.  استرس به دلایل مختلف به وجود می آیند که برخی از این دلایل می توانند عادت های روزانه شما باشند که باید به سرعت درمان شوند.

** کم خوابی یکی از این دلایلی است که باید به سرعت آن را از بین ببرید. خوابیدن کمتر از 8 ساعت  در شبانه روز می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند استرس شوند. در این شرایط مغز نمی تواند به طور کامل خودش را بازیابی کند و به همین علت استرس به وجود می آیند.

** بد غذایی دلیل دیگری برای به وجود آمدن استرس های مختلف است. افراد زیادی هستند که برخی از پر ویتامین ترین و همچنین مفیدترین غذاها را دوست ندارند به همین علت از آن ها استفاده نمی کنند و این میتواند میزان تعادل انرژی بدن را بر هم بزند و در نتیجه استرس به سراغ شما می آید.

** یکی از مهمترین دلایلی که استرس بر اثر آن به وجود می آید پر کاری استو کار کردن بیش از 9 ساعت در طول روز باعث می شود تا استرس و فشار کاری بر شما افزایش یافته و دچار بیماری های مختلفی شوید.

** ارتباط نداشتن با دوستان نیز از دلایل دیگری برای به وجود آمدن استرس است. بسیاری از محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن دوست های مختلف و همچنین صحبت کردن با آن ها می تواند به انسان حس آرامش و لذت زندگی بیشتری بدهد.

** عصابیت زود هنگام و جوش آوردن به هر دلیلی می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. فشارهای ناگهانی به دلایل مختلف می تواند باعث بروز مشکلات مختلفی مانند استرس و اضطراب بی جهت شود.

** ورزش نکردن نیز از جمله مواردی است که می تواند شما را به سمت یک روز پر استرس حرکت دهد. انجام حرکات هوازی و همچنین استفاده از وسایل ورزشی می تواند بدن شما را آرام و ذهن شما را مرتب کند.

** نکته آخرکه بسیار مهم است گذاشتن وقت برای خودتان است. برخی از زمان ها که کاری ندارید مقداری استراحت کنید و با خودتان خلوت کنید و ذهنتان را مرتب کنید. این کار باعث می شود تا استرس بسیاری از کارهای شما از بین برود.