به گزارش گروه خواندنی های مشرق، برای اینکه ورزش کنید برخلاف تصورات عمومی نیاز به فضای خیلی باز و یا رفتن به باشگاه نیست چرا که می توانید با استفاده از چند راهکار ساده خانه خودتان را تبدیل به باشگاه های ورزش کنید و روزانه برای داشتن بدنی سالم تلاش کنید.

** برای ورزش کردن در خانه باید روزانه یک قسمت از بدن انتخاب و بیشتر روی آن تمرکز کنید. برای مثال از سر و گردن آغاز کنید و به مرور به سمت پاها حرکت کنید.

** نرمش های ساده را همیشه در ابتدای ورزش خودتان داشته باشید. در صورتی که نرمش را فراموش کنید ممکن است بدنتان دچار آسیب های جدی شود که جبران آن ها بسیار سخت است.

** از ابزار آلات ورزشی خاص نیز می توانید استفاده کنید. استفاده از دستگاه های خاص ورزشی که فضای زیادی را اشغال نمی کنند و در عین حال می توانند به شما کمک به سزایی در لاغری و بدنی سالم کمک کنند.

** یک بطری کوچک آب معدنی را پر کنید و از آن به عنوان هالتر و یا دمبل استفاده کنید. با این بطری ها می توانید ورزش های مختلفی را برای قسمت های بالای بدن انجام دهید.

** یک چوب با اندازه متوسط می تواند وسیله ای بسیار پرکاربرد در ورزش های خانگی باشد. یکی از بهترین ورزش ها قرار دادن چوب پشت گردن است و سپس کمر خودتان را به چپ و راست خم کنید. این ورزش یکی از بهترین نرمش ها برای پهلوها است.

** توپ های تعادل نیز از جمله وسیله هایی هستند که این روزها در باار لوازم ورزشی دیده می شوند. به وسیله این توپ ها می توانید ورزش های مختلفی را انجام دهید که معمولا برای اندام های مختلف بدن مفید هستند.

** از وسایل خانه برای کم کردن خرج خودتان در خرید وسیله های ورزشی استفاده کنید. برای مثال می توانید با کمک صنلی ها و میز آشپزخانه حرکات ورزشی را انجام دهید. همچنین می توانید با استفاده از مبل ها نیز نرمش های خاصی را انجام دهید.

** در کنار تمام این وسیله های ورزشی و نرمش هایی که در خانه انجام می دهید باید رژیم غذایی درستی نیز داشته باشید. رژیم های غذایی را بهتر است از متخصصین تغدیه و با توجه شرایط بدنیتان انتخاب کنید.