به گزارش گروه خواندنی های مشرق، این روزها هزینه ثبت نام در باشگاه های بدنسازی نزدیک به 40 هزار تومان است و البته ممکن است در میان آن از ورزش کردن خسته شده و دست از کار بکشید. برای اینکه بدون هزینه و با کمترین سختی به بدنی قوی و خوش فرم دست پیدا کنید باید از ورزش های خاصی استفاده کنید.دومیدانی
همانطور که می دانید دومیدانی مادر تمام ورزش های دنیا است و از همین رو می تواند بهترین روش برای بدست آوردن قوی ترین بدن باشد. این ورزش باعث می شود تا کالری بیشتری بسوزانید و همچنین در حین آب کردن چربی ها عضلاتتان نیز قوی می شود.
شنا
شنا یکی دیگر از ورزش هایی است که می تواند به راحتی چربی های بدن شما را آب کند. یه دوره شنای قدرتی که در آن نزدیک به 20 بار عرض استخر را طی می کنید می تواند میزان زیادی ماهیچه در بدن شما ایجاد کند و همچنین عضلات را کاملا قوی می کند. محققان می گویند هر دوره شنا می تواند مساوی با دو جلسه باشگاه باشد.
شنای زمینی
یکی از سخت ترین ورز ش هایی که افراد زیادی توان انجام آن را ندارند شنا رفتن روی زمین است. این ورزش را می توانید در هرمکان و زمانی انجام دهید و در ابتدا بسیار سخت خواهد بود ولی به مرور با افزایش قدرت بدنی بدن تان نیز قوی می شود و ماهیچه های شانه و بازوی شما قوی می شود.
پله نوردی
پله وسیله ارتباطی است که این روزها خیلی به آن توجه نمی شود چرا که آسانسورها جای آن را گرفته اند و افراد کهنسال نیز توانایی استفاده از آن را ندارد. پله برای جوانان یکی از بهترین وسیله های ورزش است، اگر خانه شما در طبقه 4ام است از پله استفاده کنید تا هم کالری بیشتری بسوزانید و هم این که عضلات شکمیتان را تقویت کنید.
