به گزارش گروه خواندنی های مشرق،  خشم، محصول يك فرايند فيزيكي و شيميايي در بدن است كه درپي آن انرژي زيادي آزاد مي شود. مديريت خشم البته نياز به آموزش دارد و بكارگيري راه هاي مديريت آن مي تواند نشاط آور هم باشد. برای اینکه عصبانیت را مدیریت کنید باید به نکات مختلفی توجه داشته باشید که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم:

** عصبانیت یک فرایند درونی است که می توان آن را به راحتی کنترل کرد. تنها نکته ای که باید به دقت به آن توجه داشته باشید این است که روشی برای تخلیه انرژی منفی از بدنتان پیداکنید. این کار آرامش روانی خوبی را به شما القا می کند.

** قبل از اینکه عصبانی شوید به نتایج عصبانیت و همچنین در مقابل آن رفتار آرام فکر کنید. ر شرایطی ممکن است شما عصبانی شوید و این امر باعث به وجود آمدن مشکلات جبران ناپذیری شود.

** اگر در نزدیک شما آب قرار دارد سریع یک لیوان آب بنوشید. آب به راحتی می تواند تمامی احساسات خشم که درون شما آغا شده است را نابود کند و آرامش نسبی را برای شما به ارمغان می آورد.

** یکی از راه های موثر این است که عصبانیت خود را در یک بالش تخلیه کنید تا هم به کسی آسیب وارد نشود و هم اینکه عصبانیت شما فروکش کرده است.

** انجام چند حرکت هوازی و کشیدن نفس عمیق نیز می تواند کمک به سزایی برای بدست آوردن آرامش به شما کند. وارد شدن حجم زیادی از اکسیژن به بدن از عصبانیت جلوگیری می کند.

** بسیاری از فعل و انفعلات شیمیایی که در نتیجه آن خشم به وجود می آید در ذهن رخ می دهد. اگر قبل از عصبانیت بتوانید ذهن خودتان را مشغول کار خاصی کنید به راحتی ا خشم شما کاسته می شود.