به گزارش گروه خواندنی های مشرق، آجیل ها در دسته خشکبار قرار دارند اما از آن ها به عنوان تنقلات نیز یاد می شود. این روزها بسیاری از خشکبار فروشی ها آجیل ها را به صورت بوداده و یا شور برای فروش قرار می دهند در حالی که بسیاری از آن ها باید به صورت خام مصرف شوند تا بهترین نتیجه را به همراه داشته باشند.

بادام

یکی از بهترین آجیل هایی که می توانید درتمام طول سال آن را پیدا کنید بادام است. نوع خام آن دارای مقدار بسیار زیادی منیزیم، پتاسیم و همچنین ویتامین E است. از دیگر نکات آن نیز می توان به میزان بسیار کم چربی های مضر اشاره کرد. بادام همچنین تنها 150 کالری دارد و همچنین می تواند 25 درصد از منیزیم روزانه شما را تامین کند.

گردو

در حین یاد کردن از بهترین آجیل ها حتما باید نام گردو را هم بیاوریم. گردو آجیلی است که میزان بسیار زیادی امگا-3 دارد و  و همچنین مواد مغذی آن باعث شده است تا افراد زیادی به آن علاقمند باشند. گردو همچنین می تواند از بسیاری از بیماری های قلب و عروق نیز جلوگیری کند و این در حالی است که تنها 180 کالری در دل خود نگه داری می کند.

پسته

دانشمندان بعد ازتحقیقات گوناگونی که انجام داند به این نتیجه رسیده اند که پسته می تواند یکی از ضامن های سلامتی انسان باشد به طوری که بسیاری از خوردن آن به طور روزانه توصیه شده است. این ماده به عنوان یکی از بهترین منابع سرشار از فیبر شناخته می شود و این در حالی است که تنها 170 کالری دارد.

تخمه آفتابگردان

یار جدانشدنی از تماشگران فوتبال نیز می تواند در صورتی که بو داده نشده باشد به عنوان یکی از بهترین آجیل ها نام برده شود. این دانه روغنی دارای میزان زیادی ویتامین E و سلنیوم و مس است که از بروز هر گونه بیماری در انسان جلوگیری می کند.

فندق

یکی از بهترین آجیل های موجود در بازار فندق است که می تواند به عنوان ناجی هر سلامتی نیز از آن نام برد. فندق ها دارای میزان بسیار زیادی کلسیم، فسفر و منیزیم است که هر کدام آن ها می توانند نقش یک نگهبان را برای سلامتی شما ایفا کنند.