به گزارش گروه خواندنی های مشرق، بدون شک شما هم با افرادی روبرو هستید که با دویدن و ورزش کردن چند برابر افرادی که رژیم های سخت غذایی می گیرند کاهش وزن داشته و شاداب تر نیز هستند. اگر در هنوز هم در تاثیر بالای مادر ورزش ها در کاهش وزن تردید دارید این مطلب را دنبال کنید.

مي‌توانيد هر جايي، شروع به دويدن کنيد

چه روي تردميل، چه در پارک و چه هر جاي ديگر که فکر مي‌کنيد، مي‌توانيد بدويد. بد نيست حتي مي‌توانيد برنامه خود را براي دويدن طوري تنظيم کنيد، که بدانيد تا چند ماه ديگر مجبور به خريد کفش ورزشي جديد هستيد.

دوستان جديدي پيدا مي‌کنيد

‎به راحتي مي‌توانيد با افراد جديدي آشنا شويد. چه آنها که مي‌دوند و چه آنها که مي‌توانيد به دويدن تشويقشان کنيد، همه مي‌توانند دوستان شما باشند. بسياري از مردم به دنبال يک تفريح سالم هستند که در کنار آن بتوانند دوستان خوبي هم براي خودشان پيدا کنند. دويدن يکي از بهترين گزينه‌ها براي آنهاست.

کمتر خرج مي‌کنيد

هزينه‌هاي کوچک و بزرگ باشگاه ورزشي را به ياد آوريد. از شهريه تا خريد ابزار و وسايل خاص براي انجام ورزش. اما براي دويدن، تمام چيزي که نياز است يک کفش مناسب و يک گرمکن ورزشي است.

کمتر مجبور به ملاقات دکتر مي‌شويد

افراد فعال، کمتر از ساير افراد به مشکلات خاصي مانند سرطان روده بزرگ و … مبتلا مي‌شوند. همچنين شانس ابتلا به سرطان پستان در خانم‌هايي که نسبت به بقيه زمان بيشتري را به دويدن اختصاص مي‌دهند، نسبت به ساير زن‌ها تا 30 درصد کاهش ميابد.


مي‌توانيد کربوهيدارت بيشتري مصرف کنيد

شما دوست نداريد براي شام يک بشقاب ماکاروني بخوريد؟ تنها در صورتي که سوخت و ساز بدنتان را با فعاليت‌هاي فيزيکي مانند دويدن افزايش دهيد، مي‌توانيد بدون نگراني از چاق شدن، غذاهايي مانند برنج و ماکاروني را مصرف کنيد.

 جذابيت‌هاي تازه به دويدن بيفزاييد

به سختي مسيري که قرار است بدويد فکر نکنيد. سعي کنيد به آمادگي جسماني و بهبود سلامت قلبي خود فکر کنيد تا دويدن براي شما جذابيت بيشتري داشته باشد. تحقيقات نشان داده‌اند، دوندگاني که احساس شادي بيشتري به هنگام دويدن دارند، براي زمان طولاني تري آن را انجام مي‌دهند. نتيجه هم مشخص است: سلامت بيشتر و تناسب اندام.

بيشتر عمر مي‌کنيد

کمتر کسي پيدا مي‌شود که دوست نداشته باشد بيشتر عمر کند. فردي که استمرار بيشتري در دويدن داشته باشد، نه تنها شانس بروز بيماري‌ها و معلوليت‌ها را در خود کاهش داده است بلکه فعاليت در سنين بالاتر نيز براي او آسان تر است. دويدن، حتي براي يک بار در هفته مي‌تواند موهبت‌هايي چون افزايش عمر و سلامت بيشتر را به شما هديه کند.
‎
سريع تر لاغر مي‌شويد

دويدن، يکي از بهترين و سريع ترين راه‌ها براي سوزاندن کالري‌هاي اضافه است. به عنوان مثال، يک فرد 70 کيلويي مي‌تواند 850 کالري را با يک ساعت دويدن بسوزاند.

مي‌توانيد از خود فردي جذاب بسازيد

دويدن نه تنها مي‌تواند شما را مانند يک ورزشکار حرفه اي خوش فرم و جذاب کند بلکه انجام آن به صورت منظم منجر به توان بدني بيشتر و خلق و خوي بهتر در شما مي‌شود.

مي‌توانيد حافظه خود را تقويت کنيد

دويدن حتي عاملي موثر در قدرت حافظه و مانعي براي کاهش زوال عقلي به شمار مي‌رود. برخي تحقيقات نشان داده اند که دويدن، از مغز در برابر آلزايمر محافظت مي‌کند و احتمال بروز آلزايمر را در افرادي که سابقه اين بيماري در خانواده شان وجود داشته، کاهش داده است.


به کاهش فشار خون خود کمک مي‌کنيد

دويدن، يک راه حل طبيعي براي ثابت نگه داشتن فشار خون است. تمريناتي مانند دويدن، ظرف چند هفته مي‌توانند فشار خون فرد را کاهش داده و به حد طبيعي اش برسانند.

استخوان‌هاي خود را محکم تر مي‌کنيد

تمرين‌هاي مقاومتي بهترين راه براي کمک به استحکام استخوان‌ها هستند. بهترين تمريني که مي‌توانيد بدين منظور انتخاب کنيد، دويدن است. دويدن، علاوه بر کمک به ساخت ماهيچه‌هاي قوي تر، به سالم ماندن استخوان‌ها -حتي در افراد مُسن- کمک مي‌کنند.

انرژي خود را تقويت مي‌کنيد

اگر احساس تنبلي مي‌کنيد، کافيست اندکي بدويد. دويدن، کمک شاياني به افزايش انرژي و رفع خستگي و حس تنبلي مي‌کند.

خواب بهتري خواهيد داشت

دوندگان خواب بهتري نسبت به ساير افراد دارند. دويدن، افزايش کيفيت خواب و در نتيجه کارايي بهتر در طول روز را منجر مي‌شود.

از مشکلات قلبي پيشگيري مي‌کنيد

تنها يک ساعت دويدن در هفته، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را در مقايسه با افرادي که هرگز نمي‌دوند، به نصف مي‌رساند.