به گزارش گروه خواندنی های مشرق، برای رفع استرس راه های متفاوتی وجود دارد ولی برخی از این راه ها هزینه ای در بر ندارند. تنها کافی است تا یکسری کارهای روتین را انجام دهید و ان وقت بدون صرف هزینه استرس خود را از بین برده اید.

1_زود بخوابید:

یکی از مهمترین دلایلی که دچار استرس می شوید این است که خواب درست یا خوبی نداشته اید. باید بدانید که خواب و استرس رابطه ای مستقیم با هم دارند و باید به هر دوی آن ها توجه داشته باشیم. همانطور که می دانید یک خواب خوب باید بین هفت تا هشت ساعت باشد.


2_رژیم غذاییتان را کنترل کنید:

غذاها از جمله مهمترین عواملی هستند که می توانند باعث ایجا استرس در شما شوند. متخصصان توصیه می کنند تا از غذاهای پر چرب و سرخ شده دوری کنید. این غداها می توانند شما دچار استرس کنند. به جای این غذاها سعی کنید از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.

3_به موسیقی گوش بدهید:

یکی از کم هزینه ترین راه های درمان استرس گوش کردن به موسیقی های آرامش بخش است. البته در مورد نوع آهنگ سلیقه بسیار متفاوت است و برخی با گوش کردن به آهنگ های خشن نیز آرام می شوند. اما به طور کلی گوش کردن به موسیقی از طریق علمی نیز برای کم کردن استرس تایید شده است.


4_کافئین را کاهش دهید:

کافئین یکی از موادی است که در سراسر جهان عده بسیار زیادی  به آن معتاد شده اند. این ماده در کنار خواصی کهدارد در مدت زمان های طولانی اثرات مخربی را نیز از خود به جا می گذارد. این ماده ممکن است به شما کمک کند بیدار بمانید ولی ضربان قلب شما را افزایش می دهد و میزان استرس را در شما بالا می برد. برای جلوگیری از این امر تنها کافی است تا مقدار کافئین مصرفی خود را در روز کاهش دهید.


5_نظم داشته باشید:

یکی از مسائلی که می تواند به شما استرس وارد کند شلختگی و بهم ریختگی است. سعی کنید تا روزانه وسایل خود را جمع کنید. گاهی ممکن است شما به دنبال چیز خاصی می گردید و به آن بسیار نیاز دارید اما این شلختگی باعث می شود تا شما دچار استرس شوید و حتی در برخی از این مواقع مشکلاتی نیز برای سلامت شما ایجاد می شود.