برای استفاده سالم از نور آفتاب باید به نکاتی نیز توجه کنیم :
در زمان های مناسب زیر نور خورشید بروید:
یکی از مهمترن نکاتی که باید رعایت کنید این است که در ساعت هایی که نور آفتاب شدید نیست از آن استفاده کنید. سعی کنید در بین ساعت های 10 صبح تا 3 بعد از ظهر زیر نور خورشید نروید . در این زمان مقدار UVR بسیاربالا است و پوست شما را خراب می کند.
کرم ضد آفتاب:
یکی از مهمترین اقداماتی که باید قبل از ورود به نور آفتاب انجام داد استفاده از کرم ضد آفتاب است. کرم خود را بعد از مشورت با متخصص و با توجه به پوست خود انتخاب کنید. همیشه 20 دقیقه قبل از رفتن زیر نور خورشید از آن استفاده کنید و هر دوساعت آن را ترمیم کنید.
از لباس های مناسب استفاده کنید:
همیشه برای رفتن به زیر نور آفتاب از لباس های مناسب استفاده کنید. از جمله لباس های مناسب یک پیراهن که آستین بلند و یقه دار خواهد بود. همچنین سعی کنید از کلاه های لبه دار نیز استفاده کنید تا سایه ای بر روی صورتتان ایجاد کند.
از دیگر امکانات لازم می توان به عینک های آفتابی اشاره کرد. این عینک ها می توانند از چشمان شما در مقابل اشعه های فرابنفش محافظت کند. سعی کنید عینکی را انتخاب کنید که کاملا اندازه صورتتان باشد.
در مورد بچه ها نکات بالا را باید رعایت کنیم و در نظر داشته باشید که پوست بچه ها بسیار حساس تر است و باید از ان بیشتر مراقبت کرد زیرا ممکن است، بیماری های متفاوتی سراغ آن ها رفته و اثرات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
دیگر نکات لازم
باورهای خود را عوض کنید. برای مثال ممکن است شما گرمتان نباشد اما بدانید که نور خورشید در حال اثر گذاری است و یکی از نشانه های اینکه ممکن است در خطر باشید گرمای بیش از حد است. اشعه فرابنفش خورشید برای بدن بسیار مضر است.
این را بدانید که هر موقع از نور خورشید استفاده کنید همان مقدار ویتامین را به بدن شما وارد می کند و فرقی ندارد که چه زمانی در معرض آن قرار می گیرید. بهتر است تا از نور خورشید در هنگام صبح یا عصر استفاده کنید.
اگر ورزش های آبی را انجام میدهید بدانید که لایه محافظ پوست شما تغییر می کند و باید بار دیگر از کرم ها و موادی که صورت شما را در مقابل نور خورشید محافظت می کند استفاده کنید.
