کد خبر 1213390
تاریخ انتشار: ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۰۰:۳۰
سردرد‌های فصلی چرا سراغ ما می‌آیند؟

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای سلامتی است که کمبود آن در بدن برخی از علائم آزار دهنده را به همراه دارد.

به گزارش مشرق، طبق گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، بدن ما به دلیل اهمیت در تولید هورمون‌ها به منیزیم نیاز دارد، زیرا این ماده معدنی به عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند و باعث آرامش اعصاب و عضلات می‌شود.

همچنین، این عنصر مهم از سلامت روان و متابولیسم انرژی پشتیبانی می‌کند و در فعالیت نبض‌های عصبی و تنظیم فشار خون، قند خون و سطح کلسترول نقش مهمی  دارد.

علائم و نشانه‌هایی وجود دارد که نشانگر کمبود منیزیم در بدن است، از جمله:

۱- ولع در مصرف غذاهای شیرین.

۲- احساس گرفتگی عضلات.

۳- کمبود خواب و احساس بی خوابی.

۴- خستگی مداوم.

۵- فشار خون بالا.

۶- احساس افسردگی.

۷- اختلال در ضربان قلب.

۸- ابتلا به میگرن.

درمان کمبود منیزیم


بهترین راه برای مقابله با کمبود مواد معدنی منیزیم، مصرف بیشتر محصولات حاوی مقدار کافی این ماده معدنی مانند سبزیجات، ماهی خال مخالی، آووکادو، انجیر خشک، بادام، آجیل، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل است و همچنین می‌توانید از مکمل‌های حاوی منیزیم نیز برای جبران این کمبود استفاده کنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • انتشار یافته: 38
  • در انتظار بررسی: 0
  • غیر قابل انتشار: 1
  • IR ۰۳:۱۹ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    باسلام :اینکه کمبود منیزیم باعث سردرد میگرنی میشه را بنده نمیدونم..ولی سردرد میگرنی سردردی ارثی است که هنوز درمان قطعی هم براش پیدا نشده..وسردردی ست یک طرف سر یادو طرف شروع میشه ودوروز یا سه روز ادامه داره ودکتر میگه جای تاریک وبدون صدا وداروهای خوبی گیاهی که دکتر تحویز میکنه فوری سردرد بعداریه ربع خوب میشه..درشروع سردرد میگرنی..گرما..عصبانیت..بیخوابی وخستگی بسیار تاثیرداره..وبا افزایش سن خیلی کم درد شروع میشه..
  • IR ۱۰:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    15 2
    درسته واقعا هست این علائم
    • سیدابراهیم شمسایب IR ۱۲:۳۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
      0 0
      زنم سردردهای ریادی میکنه اگه اینایی گه گفتی حالشو خوب کنه من دعات میکنم بله هست ولی خواهر هاش هم همه زیاد سردرد میکنن نمیدانم چرا وقتی سرشواز درد میبنده خیلی ناراحت. میشم
  • کرم IR ۱۱:۵۲ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    آرزو به گور بردیم نتونستیم ماهی بخریم واله
  • IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    12 2
    بسیار دقیق و عالی. ممنون
    • چیچک IR ۱۴:۳۴ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
      0 0
      میگرن من طوری هست فقط با مرفین آروم میشم درحد مرگ میرم هردکتری میرم فایده نداره کاش چاره ای باشه
  • میثم صدرالدینی IR ۱۲:۲۳ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    واقعان مچکرم من ازمیگیرن واقعان عذاب میکشم سپاس گذارم که راهنمایی کردید
  • IR ۱۲:۵۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    اگر از جسارت ها و‌دروغ هایی که در فضای مجازی درباره ی این داروی اعجاب آور به خاطر انسانیت بگذریم عرض شود من اثرش را روی پنج نفر درباره میگرن و درباره چند کورد سردرد شدید و گاه چهارده ساله را با زبان روزه شهادت می دهم با استفاده دوقطره روغن بنفشه کنجدی در هر بینی و پنج دقیقه نگاه داشتن سر رو به بالا تا روغن داخل مغز برود نه حلق تجربه شده که میگرن به راحتی درمان می شود و بد ترین سر دردها ساکت می شود شرط آن اینست که روغن کنجد یک سال میزبان گل بنفشه پر محیطی پشت پرده باشد و مستقیم افتاب نخپرد اکر آب بکشد مقداری سوزش بینی دارد
  • IR ۱۳:۰۳ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    2 0
    درسته ولی الانم چیکار کنم
  • IR ۱۳:۳۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    اره دقیقا منم کل این علائم رو دارم
  • علیرضا سلیمانی IR ۱۳:۳۷ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    متاسفانه باخوردن این خوراکیها میگرن درمان نمیشودوپزشکان هنوزنتوانسته اندراهکارمقابله بامیگرن راپیداکنند.
  • احمدرضاعموسلطانی IR ۱۵:۲۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    5 1
    بسیارعالی بود ممنون
  • عصمت IR ۱۵:۲۴ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    واقعا من همه این علایم هارا دارم خسته ام کرده به خصوص ضربان قلبم
  • فاطمه IR ۱۶:۰۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    29 5
    یک نگاه به قیمت اجیل و انجیر و ماهی و غیره بکنید با این وضع مردم میتونن این چیزها رو بخورن ؟ والله بواش یواش نات و سبزی را هم نمیتونن بخورن
    • بی نام IR ۲۰:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
      0 0
      واقعا انگار نمیدونن مردم تو زباله میکردن دنبال غذا
    • فرشاد IR ۱۲:۳۸ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      1 0
      ای درود به شرفت که واقعیتو میگی...
  • علی IR ۱۶:۱۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    8 3
    شاید کمبود منیزیم باعث سینوزیت هم باشد .البته نیاز به تحقیقات علمی دارد . من سردرد و سینوزیت داشتم با مصرف انجیر و بادام و موز از شرش راحت شدم ،هر چی قرص کلاریترو مایسین و مترونیدازول استفاده میکردم بعد از دو هفته دوباره اوت میکرد..این تجربه منه...
    • IR ۱۶:۴۲ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
      0 0
      سلام.منم سینوزیت دارم .یعنی واقعا با خوردن اینا سینوزیت برطرف میشه
  • IR ۱۷:۱۶ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    سلام متشکرم مطلب مفید بود
  • علی IR ۱۸:۲۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    واقعا به متن بالا توجه کنید.همسر من هم از درد میگرن به خودش میپیچید و خیلی عذاب میکشید تا اینکه دکتر مغز و اعصاب بهش ساشه منیزیم تجویز کرد و الان خیلی خوب شده.اما باید بعضی از خوردنی ها پرهیز کنید.مانند پنبر کهنه .کنسرو ماهی. کمپوت..غذای مانده .
  • ن IR ۲۲:۱۶ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    12 1
    سردرد منو کشت لطفا بگین من چکار کنم
    • ناشناس IR ۰۰:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      سلام دوست عزیزم یه روش میگم انشاالله کار ساز باشه..موقع خروج از حمام ۷مرتبه آب سرد رو هر کدوم از پاهاتون بریزین این کاررو همیشه انجام بدین انشاالله سردرد تون کم میشه...بخور نعنا وآویشن هم خوبه ..انشاالله که سردردتون خوب بشه
    • ناشناس IR ۰۰:۱۳ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      سلام لطفا همیشه موقع خروج از حمام ۷مرتبه رو هر پاآب سرد بریزید انشاالله به مرور سردردتون خوب میشه که در روایات هم داریم ...بخور نعنا وآویشن هم خوبه
    • IR ۰۱:۱۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      طب اسلامی میگه ی بالش زیر گردن بذاری و دو سه قطره روغن بنفشه پایه زیتون (از مراکز طب اسلامی بخرید)در هر سوراخ بینی بریزی و نیم ساعت صبر کنی میگرن رو درمان میکنن
    • هاتف IR ۰۱:۳۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      درمان قطعی سینوزیت و میگرن با قطره شفا darooyenab@آدرکانال ایتا
    • رحیم IR ۰۴:۲۸ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      زالو درمانی خوب هست
    • IR ۰۸:۱۷ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      از دستبند مسی استفاده کنید بینظیر برای سردرد هست برای پسرم استفاده میکنیم دوساله گوش شیطون کر جواب داده عالی
    • ‌‌‌.. IR ۰۸:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      تا وقتی که ساعت خواب آدم ها این طور باشه هیچ چیزی درست نمیشه والا که باید با تاریک شدن هوا خوابید و با روشن شدنش بیدار شد من که دیگه تصمیم گرفتم این کارو کنم
    • IR ۰۹:۰۹ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
      0 0
      سلام احتمالابدن شماعفونت داره .من هم مخصوصا صبح که ازخواب بیدار می شدم سردرد عذاب آوری داشتم .معلوم شد به علت سرماخوردگی مزمن وعفونت دربدنم بوده وبا رفع آن مشکل حل شد .ومعلوم شد هر وقت این سردرد سراغم میاد یعنی‌عفونت.انشاالله شما هم خوب میشوید.
  • Hasti IR ۲۳:۵۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۷
    0 0
    سلام ممنونم خسته نباشید بسیار عالی لود،
  • IR ۰۰:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
    0 0
    منم هرووووز سردردم کلا برا انجام کارهای روزمره هم توان ندارم. اعصابم خورد شده دیگ
  • حسین IR ۰۰:۱۵ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
    0 0
    زمانی که با موتور روزی ۲یا۳ساعت توی ته۸۴۳۶ران دود ماشین میخوردم بدجور سردرد ومیگرن داشتم وقتی که دیگه موتور سوار نشدم بعد از یک سال دیگه خوب شدم .
  • # IR ۰۳:۰۴ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
    0 0
    دقیقاً ،همیشه موقع سردرد باید تخمه آفتابگردان بخورم
  • مهدی IR ۰۳:۲۸ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
    0 0
    سلام ممنون از این مطلب خوب . من از موقعی که بیاد دارم سردرد همراهم هست. تا چند سال قبل آمپول دیکنوفناک بعد از ممنوع شدن این دارو ؛آمپول ولتارن فقط جوابگوی این درد بی درمانم بود که از بدشانسی این آمپول هم ممنوع شد !!!! دیگه دارویی که سردردم رو کمی آرام کنه پیدا نکردم و واقعا عذاب میکشم.دو سه روز درد بی وقفه و چند روز هم درد ضربان دار و مقطع که تحملش واقعا سخته . گاهی فکر میکنم واقعا خداوند راضی میشه منی که این همه درد نصیبم کرد رو اون دنیا هم سوال و جواب کنه ؟ دور از جان باید دچار این عذاب الیم باشید تا درک کنید چی میگم . خدا برای هیچکس نیاره انشالله که واقعا سخته.الهی آمین
  • پریسا IR ۰۵:۰۱ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
    0 0
    من هر روز سر درد دارم خیلی دکتر رفتم میگن سینوزیت داری شده میگرن داروی سینوزیت چرک خشکن خوردم خوب نشد و داروهای میگرن هم برام سرگیجه میاره تورو خدا بگید چکار کنم
  • حجی ابادیم IR ۰۸:۱۰ - ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
    0 0
    من سردرد دارم به. من قرص رهاکین و فولیک اسید۱ دادن ولی بدتر شدن بهتر نشدم چکار کنم
    • IR ۱۰:۳۹ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۲
      0 0
      سلام منم چندین سال سردرد داشتم خیلی شدید بود با قطره ی سیاه دانه خوب شدم به مدت ۵ شب تو هر بینی یک قطره بچکانی ایشالا برای شما هم مفید باشه
  • IR ۱۳:۵۴ - ۱۴۰۰/۰۲/۲۲
    0 0
    عالی بود ممنون از شما