-
مدیریت خواب در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعدههای غذایی، ساعت خواب هم تغییر میکند. بهتر است شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید.
-
آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است؟
شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
تاثیر شگفت انگیز خواب ظهر
خواب کوتاه یا چرت زدن بعد از ظهر فواید باورنکردنی برای سلامت بدن و قلب انسان دارد و تاثیر شگفت انگیزی بر افزایش هوشیاری و حافظه می گذارد.
-
فیلم/ فواید خواب خوب شبانه برای افزایش عمر
یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد. حتی طول عمر را افزایش میدهد.
-
وجود ارتباط قوی بین افسردگی و کمبود خواب
یک نظرسنجی جدید در مورد خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از ۹۰ درصد از بزرگسالانی که گزارش داده اند خواب خوبی دارند، علائم افسردگی نیز ندارند.
-
افزایش خطر حمله قلبی با بیخوابی
افرادی که در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند ممکن است بیشتر در معرض حمله قلبی باشند.
-
دلایل حرف زدن در خواب
صحبت کردن در خواب که به عنوان خواب گویی نیز شناخته می شود، یک پدیده نسبتاً رایج در بین کودکان است. با این حال، تنها حدود ۵ درصد از بزرگسالان در خواب به طور منظم صحبت می کنند.
-
خوردن این غذاها شما را بیخواب میکند
بیخوابی مشکلی است که ارتباط مستقیم با تغذیه دارد، در ادامه غذاهایی معرفی می شوند که باعث بیخوابی می شوند، اما مطمئنا تاکنون نمی دانستید.
-
دلیل صحبت کردن در خواب چیست؟
فرقی نمیکند که چه بگویید، نمیتوان انکار کرد که صحبت کردن در خواب میتواند خندهدار باشد، اما، در واقع یک اتفاق بسیار رایج است که معمولاً یک مشکل پزشکی در نظر گرفته نمیشود.
-
تاثیر کرونا روی خواب و رویای ما چیست؟
داده ها نشان می دهد که آلوده شدن به کووید روی خواب ما تأثیر میگذارد و حتی به رویاهای ما نفوذ میکند.
-
-
ورزش قبل از خواب صحیح است؟
محققان میگویند عاقلانه است که یک ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید از ورزش شدید اجتناب کنید.
-
خوابیدن در هنگام روز، خاطرات ترسناک را پررنگ میکند
پژوهش جدید دانشمندان حاکی از این است که خوابیدن در هنگام روز، خاطرات ترسناک، آسیبهای عاطفی و اضطراب را تقویت میکند.
-
بهترین مدل خوابیدن چیست و چرا؟
شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتیتان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیتهای خواب میپردازیم.
-
بدخوابی و خطر ابتلا به آب سیاه چشم
تحقیقات جدید نشان می دهد که بدخوابی ممکن است با گلوکوم (آب سیاه)، یکی از دلایل اصلی نابینایی، مرتبط باشد.
-
چگونه مرگ در شب اتفاق میافتد؟
گاهی می شنویم که برخی افراد بدون هیچ مشکل و به طور ناگهانی در خواب از دنیا رفته اند در ادامه این مطلب به علت این مرگ ها اشاره خواهیم کرد.
-
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک میکنند
بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.
-
روشهایی برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
افراد کم خواب اغلب در محیط کار با مشکل خواب آلودگی مواجه میشوند که در این مقاله چند روش بسیار ساده را برای رفع خواب آلودگی در محیط کار ارائه داده ایم.
-
بازنشستگی یعنی خواب بیشتر و ورزش کمتر
در این مطالعه از یک دستگاه مبتنی بر مچ برای تعیین میزان حرکت بزرگسالان بازنشسته در روز استفاده شد.
-
باورهای نادرست درباره خواب
نداشتن اطلاعات کافی درباره خواب و یا مشکلات آن مانند بی خوابی باعث شده شایعات و باور های اشتباه درباره خواب زیاد باشد.
-
توصیههایی برای داشتن خواب راحت
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
نقش بهـداشـت خواب در سلامتی
بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند.
-
رابطه دیرخوابیدن با ابتلا به دو بیماری
اگر دائماً شب ها دیروقت می خوابید، با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی روبرو هستید.
-
تاثیر کمخوابی در کاهش همدلی
طی تحقیقات صورتگرفته کمبود خواب میتواند بر احساسات همدلی (empathy) تأثیر چشمگیری داشته باشد.
-
بیماری شایعی که بر اثر کمخوابی بروز میکند
نتایج یک تحقیق جهانی جدید نشان از آن دارند که خواب نامناسب و ناکافی میتواند قلب و عروق افراد را دچار مشکل کند و انواع سکته را افزایش دهد.
-
نحوه مدیریت افکار قبل از خواب
گاهی اوقات هجوم افکار قبل از خواب مشکلاتی را ایجاد میکند در این گزارش به چند راهکار برای حل این معضل اشاره میکنیم.
-
چرا شبها از خواب بیدار میشویم؟
بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط میتواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد.
-
روشهایی برای داشتن خواب راحت
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده اند.
-
بهبود خواب با مصرف قاووت
یک متخصص طب ایرانی گفت: از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است؛ این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک میکند.
-
نقش خواب مفید شبانه در بهبود مهارت های حرکتی
مهمترین مسئله در مورد ایجاد یک الگوی خواب سالم این است که به موقع از خواب بیدار شوید.