-
مدیریت خواب در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعدههای غذایی، ساعت خواب هم تغییر میکند. بهتر است شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید.
-
آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است؟
شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
تاثیر شگفت انگیز خواب ظهر
خواب کوتاه یا چرت زدن بعد از ظهر فواید باورنکردنی برای سلامت بدن و قلب انسان دارد و تاثیر شگفت انگیزی بر افزایش هوشیاری و حافظه می گذارد.
-
فیلم/ فواید خواب خوب شبانه برای افزایش عمر
یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد. حتی طول عمر را افزایش میدهد.
-
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
آیا تا به حال به مدل و طرز خوابیدن خود در طول شب دقت کردهاید؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما اینکه شبها به شکلی و در چه حالتی میخوابید میتواند روی سلامتی شما تأثیر داشته باشد.
-
چرا صبحها سخت از خواب بیدار میشویم؟
محققان علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عدهای یک معضل روزانه است دریافتهاند. در این اینفوگرافیک با ما همراه باشید تا ببینید، چرا صبحها خواب میمانیم؟
-
فیلم/ چرت زدن جالب یک لاکپشت دریایی
لاکپشتهای دریایی حدود ۱۱ ساعت در روز استراحت میکنند و فقط نیمی از اکسیژنی را که در طول جستجوی غذا کسب کردهاند را استفاده میکنند.
-
خواب در این ساعات باعث مرگ میشود
متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید!
-
مزایای چرت زدن روزانه
امروزه از دیدگاه علمی مزیتهای چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
-
بهترین ویتامینها برای درمان بیخوابی
برخی ویتامین ها تاثیر بسزایی در بی خوابی و افزایش کیفیت خواب دارند بنابراین برای داشتن خوابی راحت باید مصرف این ویتامین ها را شروع کنید.
-
ترفندهای ساده برای حل مشکل بیخوابی
حتما برایتان پیش آمده که در تختخواب هستید و آماده برای خواب اما خواب به چشمتان نمیآید.
-
دلایل بیخوابی با وجود خستگی زیاد
دلایل زیادی وجود دارد که چرا با اینکه خستهاید اما خوابتان نمیبرد. شناسایی این فاکتورها، قدم مهمی برای رسیدن به الگوی درست خواب و در نتیجه سلامتی و تندرستی است.
-
ورزش قبل از خواب صحیح است؟
محققان میگویند عاقلانه است که یک ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید از ورزش شدید اجتناب کنید.
-
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
اگر تشنگی بعد از خواب اتفاقی است که به طور مرتب هنگام بیدارشدن برای شما رخ میدهد، میتواند نشانه مشکلی جدی در سلامتی شما باشد.
-
بهترین مدل خوابیدن چیست و چرا؟
شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتیتان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیتهای خواب میپردازیم.
-
چرا بعد از خوابیدن باز هم خستهایم؟
اگر با احساس شادابی از خواب بیدار میشوید و قادر به انجام فعالیتهای روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان میدهد شما از سلامت خواب برخوردارید.
-
نخوابیدن در شب چه عوارضی دارد؟
تغییر سبک زندگی برخی افراد را به دییر خوابیدن یا شب بیداری سوق داده است که برای سلامتی خطر دارد.
-
آیا خوابیدن با دهان باز نشانه بیماری است؟
عادت به باز گذاشتن دهان به ویژه زمان خوابیدن میتواند نشانه اختلال تنفسی باشد
-
عادتهای نادرست چُرت زدن
یک چُرت مرغوب و خوشایند میتواند از خیلی جهات حال و عملکردتان را بهتر کند، از جمله خودکنترلی، عملکردهای اجرایی؛ برای اینکه این فواید مربوط به مغز نصیبتان شود، لازم است اصول چُرت زدن را رعایت کنید.
-
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
محققان میگویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست.
-
بدخوابی و خطر ابتلا به آب سیاه چشم
تحقیقات جدید نشان می دهد که بدخوابی ممکن است با گلوکوم (آب سیاه)، یکی از دلایل اصلی نابینایی، مرتبط باشد.
-
چه مقدار خواب برای سلامت بدن لازم است؟
تحقیقات جدید نشان میدهد با ورود مردان و زنان به سالهای طلایی، آنهایی که به طور منظم نمیتوانندیک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بیشتر ابتلا به یک بیماری مزمن روبرو هستند.
-
چگونه مرگ در شب اتفاق میافتد؟
گاهی می شنویم که برخی افراد بدون هیچ مشکل و به طور ناگهانی در خواب از دنیا رفته اند در ادامه این مطلب به علت این مرگ ها اشاره خواهیم کرد.
-
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک میکنند
بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.
-
بازنشستگی یعنی خواب بیشتر و ورزش کمتر
در این مطالعه از یک دستگاه مبتنی بر مچ برای تعیین میزان حرکت بزرگسالان بازنشسته در روز استفاده شد.
-
باورهای نادرست درباره خواب
نداشتن اطلاعات کافی درباره خواب و یا مشکلات آن مانند بی خوابی باعث شده شایعات و باور های اشتباه درباره خواب زیاد باشد.
-
توصیههایی برای داشتن خواب راحت
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
نقش بهـداشـت خواب در سلامتی
بهـداشـت خواب مجموعه کارهایی است که به فرد کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کند.